TikTok 75妈妈挑战重置累父母需要什么?

你可能听说过的75年硬和75年软挑战。但是75妈妈的挑战呢?类似于其前辈,75妈妈的挑战是一个重置的机会。时下流行的趋势是为了改善你的精神,情感和身体健康通过有针对性的改变你的生活方式。

的挑战是共同创造TikTokers @brittanymoves @summer。大小来取那些受欢迎的重置的核心理念的挑战,但是裁缝的妈妈们经常发现自己涌入他人和风力空杯。“我们都值得被首先在我们自己的生活,但那些有家庭的支持,或精神/身体限制或压力经常感到受到当前75天的趋势,“@summer.sized共享一个FAQ篇关于这一趋势。

“75妈妈强调实现目标设定和可持续的习惯形成,”她还说。创造都张贴在挑战自己的目标——@ brittanymoves谁传开她的文章,每天45分钟的运动目标,45分钟的家务,饮食后,每天洗澡,喝大量的水,和阅读10页。

妈妈都记载了他们的经历,追随者已经在评论部分为他们加油助威。“这是原始/诚实…看起来像我们通过的人,”一个人在应对@britanymoves写道。“哦,妈的才五个月大的我需要看到这个! ! !”另一个说。

这两个还推出了私人Facebook群组已经有3200个成员对其他女人想做自己的75妈妈的挑战。如果你想开始,这里有一个崩溃的正是75年的妈妈需要挑战,医生真正想要的是什么,以及如何把它融入你的生活方式。

再次,它本质上是一个重置涉及涌入自己像你一样别人通过设置可持续健康,健身,为你的生活和健康目标日常生活。

Facebook群组列表下面的“日常规则”的挑战:

但FAQ强调,这些只是你给自己设定的规则和指导应该亲自挑选的。“规则可以而且应该改变以适应你的生活方式和时间表,“每FAQ。它还指出,目标选择应该是“你可以合理地实现基于因为即使最小的胜利是非常重要的。”

对挑战的反应很大程度上是积极的。“我爱它。西娅·加拉格尔表示:“我认为这是伟大的,大多数临床的心理学助理教授在纽约大学Langone健康和搭档的“视图”思想播客。“对许多人来说这是合理的和可控的。”

加拉格尔博士说做一些日常的概念可以帮助创造新的更有可能坚持的习惯。“健康、日常习惯是更有效的比个人目标,随着时间的推移说我想失去X磅,”她说。

”的总体信息想要确保你正在处理几个列在你的生活中是值得注意的,”说他玛Gur,医学博士女性健康专家和生殖俄亥俄州立大学精神病学家瓦克斯纳医疗中心。但她的担忧潜在的有毒的积极性在这个挑战。

“我们经常告知我们做得不够的母亲,工作的父母,或者无论你分类自己作为家长,“她说。“你出现是重要的。如果你出现在你的活动和做你最好的足够好,这应该足够了。”

添加一个设定的时间和特定的类别,需要检查每天当孩子在混合已知很不可预测,可以设置妈妈不足,Gur博士警告说。,可以提高的风险会有人放弃,觉得自己,或者觉得自己已经失败了,这并不是真的,它只是生活。

家务元素,它是出现在两个创始人的75妈妈的目标,不太合Gur博士。“很多妈妈大扫除,清理了,还有这样的在许多家庭强烈的差距之间谁做饭、打扫卫生,做家务,”她说。“让一组时间家务的“目标”可能不是最佳利益的人的心理健康。”And the idea or suggestion that your house needs to be a certain level of clean for your day to be well spent also goes against Dr. Gur's beliefs.

如果你交易具体目标和你的人有能力开拓为自己设定的时间每一天,加拉格尔博士说,75妈妈的挑战是很有帮助的。但她和Gur博士推荐给自己一些空间。

“任何感觉太黑色和白色,你必须每天都做它可以是压倒性的,“加拉格尔博士说。也许你不能给每个类别45分钟,这很好。也许做家务不是你挑战列表的一部分——没关系,。

“花时间反思什么给你欢乐,”博士Gur表示时,设定你的目标。“如果你注意到,并尝试把更多的融入你的一天,它将帮助。”That may mean taking time to walk on a treadmill during nap time, paint, or get in a call with your sister to catch up. "Someone might do better with 25 minutes of a HIIT workout or five minutes of arm wrestling — whatever you want to do is great," Dr. Gur says.

她还强调,父母不应该太死板的心态如果他们决定做这个挑战或它的变化。“如果你今天去做运动去散步20分钟,这很好,”Gur博士说。“你不应该感到难过。这比零。”

和加拉格尔博士表示同意。“妈妈和女性一般都有这样一个滑坡在自己如果事情没有按照计划,”她说。“自我同情当接近是很重要的是这样的。”Talking to your partner, if you have one, or a close family member and asking for support to make it easier to navigate the challenge can also be helpful.