如果你的胃总是痛,这可能是由压力引起的,这就是你需要知道的

压力发生是一个正常的生活的一部分,当你的大脑和身体反应剧烈的体能训练会话或学习等需求通过一个重要的考试。压力也可以造成的创伤性事件或当你经历消极生活变化像亲人的死亡,结束一段关系,或失去你的工作。易怒,悲伤和无法入睡有一些指标你正在经历的压力,研究也表明,压力负面影响你吗肠道健康,它可以导致各种消化问题。

“肯定大脑和肠道之间的连接,我们称之为肠脑轴”,Roshini拉贾帕克萨在有执照,医学博士,纽约大学Langone胃肠病学家和临床副教授,告诉POPSUGAR。肠脑轴是复杂但最终涉及中央和肠神经系统之间的通信(胃肠道)的内在神经系统连接大脑的认知和情感中心你的肠道功能。

肠脑轴是由肠道微生物组,一个社区的大部分细菌生活在你的肠道,扮演着重要的角色在你的消化系统和整体的身体机能,拉贾帕克萨博士说。肠道微生物可以帮助人体消化食物,减少炎症通过保持肠道粘膜完整和强大,让毒素更难泄漏到血液中,引起炎症。

激素分泌血清素和色氨酸等肠道和是一样的大脑中的神经递质,调节心理状态如焦虑,压力和抑郁。此外,微生物的变化会影响体重增加和肥胖,过敏,心脏疾病,自身免疫性疾病,拉贾帕克萨博士和心理健康。“我们每天学习多么重要医学肠道健康是在越来越多的领域,”她说。

的迷走神经——从你的大脑,通过你的脸,下腹部,连接你的肠道和大脑,负责感觉像只蝴蝶在胃里当你紧张时,拉贾帕克萨博士说这是一个小,但清楚,压力如何影响肠道的例子。这个连接是高度在那些经验肠易激综合症(IBS),尤其是当他们不得不做一些引发焦虑。因为这个连接在IBS患者加剧,这可能导致生理反应像腹泻,她补充道。当治疗肠易激综合症,拉贾帕克萨博士说小剂量的抗抑郁药用于减少焦虑已经被证明有助于因为小剂量仍能够调节神经递质在大脑和内脏。

是的,像压力和焦虑情绪会严重破坏你的肠道健康,如果他们去托管,但有简单的方法开始今天改善肠道健康。拉贾帕克萨博士解释说,重要的是要有一个多样性的肠道细菌发挥最佳功能,达到最佳的健康。达到最佳的肠道健康,她建议将probiotic-rich食品如泡菜、酸菜,酸奶与活跃的文化,味噌,酸乳酒,豆豉进饮食。bet188服务中心

“虽然补充剂可能是有用的,而不是一个特定菌株的补充,通常在食品你得到更多的多样性和这很重要,”她解释道。老化、怀孕、更年期、旅游、抗生素、生活方式和饮食习惯都会影响你的肠道微生物组,因为这,拉贾帕克萨博士还建议消费益生元,如纤维的水果和蔬菜,因为它们饲料和促进健康的肠道微生物组。

如果你不确定你是否吃东西胃不同意或更严重的是发生在你的肠道,寻找一般症状:疼痛,禁止运动,常数肚子的咕噜声,和任何消化问题,使你想跳过日常活动。一定要注意当你经历这些症状,尤其是如果你强调,因为医生可以帮助你实现放松策略和处方以帮助缓解你的症状。

如果你体验新的腹部不适等症状,血液在你的凳子上,不明原因的体重减轻、严重的疼痛,或突然改变你的排便习惯(例如形状和频率,)这些都是更严重的指标和标志应该就医。

你是否正在展出肠道不适,总是建议你采用实践来帮助你改善你的肠道健康。“我建议病人做瑜伽,冥想,深呼吸,和针灸。我认为这是伟大的第一步,”拉贾帕克萨博士说。新的研究集中在运动之间的联系,微生物,和肠道健康,和拉贾帕克萨博士说,除了帮助改善你的情绪,运动还可以改善你的肠道健康。