奥运选手科琳奎格利希望你(是的!)感觉的痛苦艰难的锻炼

当我与科琳奎格利在电话里,她提醒我什么听起来像爱上一项运动,不是因为她热情洋溢地谈论她的跑步生涯,而是因为她奉献的声音时,她谈到通过粗糙的部分培训工作。科琳是2016年奥运选手,在完成第八在里约热内卢3000米障碍赛。今年2月,她赢得了她的第一个标题作为田径协会室内英里冠军与一个4:29.47时间。她是一个2020年奥运会充满希望,目前在波特兰鲍尔曼跟踪俱乐部训练,我们的对话,我很兴奋地问她如何通过这些艰难的斑点在训练,你只是想辞职。(在那里,不享受)。

科琳过去经历了一些伤害足底筋膜炎和腿筋受伤,等等——和写详细在她的网站上(就在本周,她通过Instagram透露,阿基里斯给她的问题,但“我仍然努力工作,”她告诉我们。运动员受伤;它会发生)。科琳说,受伤,可以孤独,但她总是鼓励人们记住一个人,在某处正在经历同样的事情。甚至当你健康的时候,现实情况是,你会在训练中有失误的时候。

最主要的科琳想要你知道的是,当你陷入困境时,你需要承认斗争,否则要反刍。很多。一旦你认识到锻炼是多么的困难,它将更容易克服。冥想,她开始几年前,教她仅仅是在当下的概念。“但你在在任何时刻并不总是一个好地方,”科琳承认,“这是不一定要像你快乐当你没有;认识到当你生气时,或仅仅是这种感觉。”Once you can identify the hard parts and sit with them, "it's amazing how it can kind of disappear," she said.

科琳给这种做法的一个例子。说,“如果我在高强度训练是英里的节奏,也许我在第三哩,感觉我到目前为止完成的但我开始变得很疲劳,我可能达到这一点,我只是不想这么做了,”她说。“我可以开始感到焦虑水平上升,开始思考,“我要让它结束?这些消极的想法开始进来,有一件事我最近关注只是承认说,“是的,这是很不舒服。没关系,这应该是不舒服,它没有容易。”当然,有时候很简单,科琳承认,但有时候你只需要接受锻炼的不舒服的地方,一旦你认识到,“它不会感觉如此糟糕了。”

所以下次你推进特别是硬组或者开始失去你的呼吸中跑步机上运行科琳想要你告诉自己,它不会永远持续下去。“这个,”她说,“帮助我降低我的焦虑和关注圈,我在做我目前或英里。”Yes, by all means take a break if you need it, but know that sticking with your struggle can be done. And you don't need to be an Olympian to do it.