如果你有一个代谢缓慢,专家说这是最好的减肥运动

那么简单,因为它会有一个放之四海而皆准的方法来减肥,这不是它是如何工作的。改变你的饮食和运动疗法是很好的起点,但是当涉及到细节,适合你在试图减肥可能不会为别人工作。

当谈到工作尤其如此。科学表明,高强度间歇训练和有氧运动是有效的培训风格减肥,但这是最好的锻炼燃烧脂肪吗?要回答这个问题,POPSUGAR多丽阿拉德说,博士,CDE的RDN西奈山Physiolab导演。

“答案是:这取决于你新陈代谢,”阿拉德博士告诉POPSUGAR。新陈代谢与你的身体从脂肪产生能量,糖,和蛋白质以及它如何储存能量。你的新陈代谢率,消耗的卡路里的数量在一个单位的时间,提供了见解是否你有一个快或慢代谢和消耗多少能量。确定你的代谢率,你需要得到一个静止代谢率(RMR)测试(通常是250美元,但利率会有所不同),目前提供专门的诊所Fitnescity。

专家根据您的结果,将决定是否你燃烧脂肪。阿拉德博士说,“如果你能燃烧脂肪,最大化的锻炼类型脂肪燃烧,像一个中等强度跑。”If your results show that you don't burn fat well, "You may benefit from doing high-intensity exercise, like high-intensity interval training," Dr. Arad said.

如果你不想把钱花在一个RMR和想做这种训练和测试稳态有氧运动,别担心。它不会抑制减肥。阿拉德博士向我们大多数人都可能受益,但是这个秘密是定制项目,您的需要,偏好,和目标。”