这是锻炼我做了1年,终于让我失去我的腹部脂肪

去年7月,我只注册了加入了一个月的我可以写一篇关于我以为是多么愚蠢。来自一个跑步和瑜伽的背景,从未踏进健身房,我以为那些人做无数吐纳,轮胎,在举重时的坚果。我第一个承认我是绝对错误的。加入一个月后,启动最改变主要的生理、心理转换我经历过(除了成为一个妈妈)。

我决定加入承诺一整年,每周4到6次,看看会发生什么。我只要按一年期CrossFitversary(拳头撞我!),觉得有必要分享我的经验,希望他们会激励别人正在考虑加入努力终于把(箱)跳!

实际上我的旅程没有按计划进行,所以我想在地图上标出每个月你可以看到进步对我来说并不是所有艰苦的。有几次当我加入实际上失去了信心,想扔的kettlebell毛巾——对不起,这些双关语太简单!我认为任何人在任何形式的健身或减肥能够与这个旅程。

定期在12个月里,我重,把每月的照片,仅仅因为我是一个科学怪人,想要从每月实际数据比较。这些数字实际上震惊了我。

月1日,7月:开始体重:122磅。感觉棒极了,我想进入最佳状态学习的所有不同的练习和正确的形式。加入我放弃了竞选——再见小时运行,你好7——12分钟的黑暗世界!第一个目标:做引体向上。

8月2日:体重:118磅。加入仍然在我的高中,我是真的难过,我不得不错过大约两周的课程,因为旅游,但是我试图做的锻炼而在路上,像这样200年代表体重锻炼。

月3日9月:体重:121磅。我爬上一个该死的15英尺的绳索!足够的说。我也伤害了我在月中,过于重视酒吧在前面蹲(我试图跟上60岁的女人坐在我旁边!)。所以我把稍微休息一下,担心也许人加入对造成伤害。但几天后,我觉得很好。这是一个很好的教训,不允许我自我得到最好的我更加注意我的身体和我的能力水平。

10月4日:体重:122磅。天气开始冷,早晨有点暗,但我仍然坚持早上4点起床5:45训练。我真的开始了解加入我的社区,每天晚上都和这两个女人和我将文本彼此:“明天课吗?”It helped motivate me to go, even when I was insanely tired or sore.

5、11月:体重:123磅。四个月后,我的手臂和背部开始变厚,我的运动胸罩和牛仔裤变得越来越紧,实际上我想加入退出,停止了几天。我生气,我起床早该死的每一天,工作我的屁股,吃干净。,还有我的宝宝的腹部。我的丈夫是一个说服我坚持下去,知道它让我快乐,我是多么的强大和自信的感觉。其他女人在我的健身房也会让我感觉更好关于我的肌肉成长,提醒我不要关注我看起来如何,但我可以完成什么。他们还说,对他们来说,九个月时开始减肥,所以我坚持。

月6日,12月:体重:124磅。出于某种原因,我认为六个月马克是不朽的,最终会有苗条和加入了身体我相信会给我。所以当我的照片相比1月6没有,我很尴尬,我的身体。我不得不提醒自己,任何进展仍在进步,无论多么小,它激励我更将自己在这些训练和坚持健康饮食。

1月7日:体重:126磅。假期+我的生日=吨的饼干,暴饮暴食多不运动,感觉像废物一样。哦。我终于得到两个严格引体向上:目标了!我不认为它会带我七个月,但迟做总比不做好。

我也矛盾的情绪对增加的体重来我的酒吧,因为我担心吊重会让我更加胀大。所以我开始后退重量而定。有一天我的教练,克丽丝蒂,开玩笑说,说,“糖,你的酒吧看起来有点光。”所以I told her my concerns, and she admitted to having the same thoughts when she started CrossFit six years ago. She basically threw out her scale and slowly started to fall in love with feeling strong, and now she loves her big muscles. "I wish mine were bigger," she said. So that started to change my perspective about how I felt women were supposed to look and how I thought I wanted to look. I said, "F*ck it!" and started adding more weight and really challenging myself. It's an amazing feeling to press a heavy bar over your head!

2月8日:体重:123磅。加入做七个月后,我觉得我是获得肌肉,但我仍有一层脂肪,不会让步。我知道这一切都与我吃太多!除了放弃一月份的糖本月,中途我开始做间歇性禁食(如果)是否会有所帮助。

3月9日:体重:123磅。我做了三个戒指引体向上!我也完成了一个月的间歇性禁食并注意到我的腹部有点瘦。哇!

4月10日:体重:123磅。这是这个月我注意到我的上身力量在瑜伽派上了用场。我现在可以把手倒立超过20秒。和两个月,如果在我的皮带,我开始看到一些定义在我的腹肌!吊重和推动自己更多的锻炼加上控制我的饮食才是真正开始我的身体变换。

月11日,阿美:体重:124磅。我按到倒立,粉碎一个目标我自从我在1999年开始瑜伽。之后,三个月的继续,我很兴奋,我的宝宝腹部脂肪开始萎缩,尽管规模显示体重增加。我也喝更多的水(如一加仑一天),它帮助少吃和腹部膨胀。

月12日,6月:体重:122磅。我加入长达一年的最后一个月的旅程,我尝试多一点和我的饮食来解决一些肿胀问题,我承诺两周的水果、蔬菜和坚果的饮食,这有助于揭示,我第一次感受到真正的六块。我穿着比基尼在一个公共泳池有史以来第一次,这对我来说是一个巨大的交易。但即使从kettlebell波动大的是蹲墙球开销,我举起更多比我当我开始。我不仅看起来更强;我是强大的!

我喝了参考的话现在我迷上了。我很感激的内在力量和信心我感觉每天在健身房和我的生活。绝对的自由我觉得最大的好处是恒定的消极的想法我曾经对我的身体,总是想减肥,让更精简、更滋润。不停地思考食物:我应该吃什么,我不应该吃什么,当我吃了太多的感觉不好,担心当我要适应我的下一个锻炼。和我在做什么不工作,所以这是一个神奇的感觉把努力和实际看到的结果。我没有完成。我报名参加了一个为期一年的会员,所以我可以粉碎一些目标——肌肉;我来了丫!

我知道你在想什么,参考是信仰或过于极端或“不是你的事”,因为我在那里,。我以为只有魁梧的男人或运动女性20岁或人已经crazy-fit。但任何人都可以加入受益,不管他们的能力水平和年龄(有一个72岁的女人在我的课上能硬举我!)。每个人都开始的地方,我很高兴我在一年前开始行动。参考手下来的最好的一件事发生在我身上,因为它帮助了我爱我自己我从来没想过会发生的方式,爱传播到我生活的方方面面。它可以是相同的,但你永远不会知道,除非你尝试。你还在等什么呢?