你会看到这些转换照片后想做参考

长大的女孩,我是鼓励漂亮,当然瘦,但从不强或运动,所以它是一个巨大的满足时丹尼尔·霍兰呼吸新鲜空气开始加入我自己的旅程。她的力量和信心激励我每天把我和拥抱我的力量(和我的肌肉!)。她难以置信的转换是证明她所有的努力工作和奉献。今天,丹尼加入不仅是一个教练,但也参加了许多比赛。

加入POPSUGAR健身:你什么时候开始,是什么让你想试试吗?
丹尼尔·霍兰:2010年10月加入我开始。我停止了相互竞争的马,我的牙医把我介绍给它。我没有听说过参考之前我试过;我正在寻找的东西来填满我的时间用来在马厩。我无聊,找什么东西来招待我。

PS:加入你最喜欢什么?
DH:每天我学习新的东西,挑战方式不同。参考使我不仅仅是一个更好的运动员,但是一个更好的人。

PS:你最自豪的是什么时,你的身体能做什么?
DH:,我可以做任何我想。

PS:你强迫自己努力的动机是什么?
DH:我知道我的能力,我看到结果。我想成为最好的版本,我不会停止,直到我到达那里。

PS:你为什么时候加入成为一个教练吗?
DH:我开始训练大约六个月后我开始参考。我爱能够帮助运动员学习新的运动,自我感觉良好。我的目标是为每一个运动员,我的类,它是一天中最好的一部分。

PS:你每周锻炼时间表是什么?
DH:它变化。我每周训练五天每天4到6个小时。[在我的积极恢复天]我为大约一个小时火车,通常在一个简单的心率在自行车上,或在星期天我喜欢尝试做一些活动以外的健身房喜欢徒步旅行。

PS:你为什么时候开始竞争?
DH:我开始竞争,因为我一直有竞争力,我寻找出来。

PS:你目前的健身目标是什么?
DH:我成为了训练最好的版本的自己。我想知道真正的能力。我编程重点是有氧运动,我一直运行。很多!

PS:通常一天是怎么过的饭菜和小吃吗?
DH:
醒:咖啡和牛奶
前:燃料火灾和香蕉
期间:有时quick-digesting碳水化合物
运动后:蛋白奶昔(使用任务6蛋白粉)
早餐:燕麦片,鸡蛋,蔬菜
前:火的燃料
期间:有时quick-digesting碳水化合物
运动后:蛋白奶昔

除了上述之外,我要两到三顿饭组成的蔬菜,蛋白质,碳水化合物在整个晚上。我不吃严格化石;我关注一个均衡的饮食。我要对待每隔一段时间。我吃一定数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。我的体重和衡量一切。我有一个营养教练,杰森·菲利普斯。他目前我吃160克蛋白质,80克脂肪和395克碳水化合物。我现在的体重是148磅,我的体脂百分比是11。

PS:因为你看起来很强壮,你曾经评论你的体质吗?你如何处理消极?
DH:是的。我通常忽略它们,但肯定当我旅行,人们问我我做什么,我说尊巴。它开始几年前是一个玩笑,但我还是说出来。

注:建议加入其他女人想尝试吗?
DH:只是开始。不要等到你“形状”。Focus on yourself and doing the best that you can do.