如何通过Latinx治愈精神传统也帮我减肥吗

这不是一个关于如何减肥的故事。这是我个人的故事关于我看到一个物理转换发生当我优先精神健康。毕竟,他们齐头并进。当我们不愈合代际创伤或创伤我们经历了在我们的生活中;它仍在我们的能量场或光环,直到最终出现身体不适。所以,四年前,产后在41岁的双胞胎,和看我的体重飙升到近200英镑,我想只需要关注运动和健康饮食很快恢复。但我错了。

超出了磅我从携带双胞胎婴儿足月了,我处理许多心理健康问题。我在关系很不高兴,感到孤立和孤独我经历产后抑郁的时候,我的自我意识,自爱,自我保健后座而体重路猎枪。与此同时,食品成了我ride-or-die bestie。

当我纠结我怎么看,我总是尽我所能接受自己无论我身在何处。但这不是关于我的样子比我感觉如何,我不感觉良好,身体上,精神上,还是精神上。进行优先考虑我的精神健康是关键在我再次爱上自己,我失去了在平衡关系,母性,事业和生活。我每天开始雕刻时间致力于修行即使只有10到15分钟。

通过冥想,我想像一个更快乐,更健康的我。我没有只看到它,但我允许自己深深感觉到它。呼吸法帮助让我焦虑,所以我觉得更加平衡。因此,我没有那么快到达,不健康的零食作为创可贴解决我真的感觉。口语和写作我的祈祷也释放组合张力的有效方法。

图片来源:Zayda里维拉

精神上的banos是伟大的在清理我停滞不前的光环和负能量,恢复我的灵魂。所以,当自我怀疑的声音悄悄,我的精神防御,准备让我的美丽和力量。在我挣扎的时候最多,banos是一个伟大的重置,帮助我保持积极的态度和专注于我的精神健康的目标。减肥是一个目标,但这不是重点。我的精神和心理健康,当我专注于那些,体重开始,逐渐。但它需要时间,耐心,相信我的选择的生活精神生活对我来说是正确的补救措施。

走了一个不同的感觉,当我使用它作为一个运动冥想。每次我的脚接触到地面,这是一个感谢地球母亲。正念这样的实践不仅使我在场,但三英里冥想走我的体重也有积极的影响,体力和肌肉张力。

是真的当我一样的呼吸,这是通常用于练习昆达利尼瑜伽的。通过腹部迅速恢复的空气从鼻子呼气,呼吸火有助于减少压力,提高大脑功能,提高呼吸系统的健康。这我不知道是什么修行也帮我恢复腹部力量和让我的消化系统重回正轨。

鸡蛋该帮我治疗的关系,不再为我服务。蜡烛魔法协助保持目标一致和专注,放心我的旅程我表现出我想要的生活我自己和我的孩子。催眠帮助重新配置我的思想在食物和我的关系。肠道重量我带着我的是比食物选择对我是多么的沮丧。所以,我知道如果我能治愈自己抑郁与食物的关系将会变化。它绝对有。

肯定也起到了关键作用,成为健康的整体,因此减肥。我一直托妮·莫里森援引可见每天提醒我的终极目标,释放自己的人,事,习惯使我失望。引用:“你想飞,你必须放弃重你的大便。”The extra weight was weighing me down. Sure. But more than that, it was the self-doubt, the lack of confidence, the lack of self-love, depression, sadness, fear, guilt, shame, and unhappiness that was truly the heavy weight I needed to lift off me for good overall physical, spiritual, and mental health.

我在思考我自己,我的情况下,和生活是不健康的,它出现在我的方方面面。当我开始改变我的观点,看到所有它的美丽生活,尽管我们忍受时不时的风暴,我开始感到更健康的身体,精神上和心理上。我选择过一种生活方式的练习自主精神的传统我的祖先使用,保持强大,强大,今天神奇,非常相关。

现在,我在145磅,比近五年来我感觉更好。我仍然每天练习冥想,和某种形式的运动是否这是瑜伽,散步,跳舞,或者只是跑来跑去我4岁双胞胎和少年。快乐在我的日常生活让我感觉轻,我能够为我的孩子作为自己最好的版本。我失去了超过50磅的蛋糕上的糖衣这个故事。

我内心的孩子需要一些严重的爱和安慰。坏女人我曾经是现在治疗和生活在一个不同的方式。导致我的精神实践的变化创造了一个空间让我真正爱自己,这导致我选择更健康的生活方式都从我所吃的食物,向媒体我消费,我与钱的关系,健康的边界我在与人的关系。

这些精神实践的目的是成为根深蒂固的在你的日常生活。他们不使用快速解决方案,然后扔一边,直到下次你需要它。我的祖先赋予我与这些精神传统融入我的日常生活。虽然我不确定我的孩子们将会效仿,我教他们我知道的所有关于精神健康,他们也有知识,可以改变他们的生活的轨迹。