营养师称休·杰克曼的8000卡路里的“Deadpool 3”膨胀计划

警告:有些事情讨论这个故事可能引发饮食失调的历史。

休·杰克曼不是新金刚狼的作用——自2000年以来,他一直在扮演这个角色时,他首先体现在“x战警”超级英雄——但这并不意味着他总是Wolverine-ready。金刚狼准备第十重获新生,这一次“Deadpool 3”(2024年11月8日),杰克曼已给粉丝们一窥如何成为超级变异,它看起来不容易。

3月6日,杰克曼发表了Instagram的照片装满了食品容器的拿着六餐。“膨胀。生命中的一天”,他在标题中写道。“谢谢厨师马里奥帮助我保持健康,妥善喂养同时…。金刚狼。了。”

传播,由位于纽约市的厨师马里奥脊柱,包括黑鲈鱼饭,巴塔哥尼亚鲑鱼配土豆、红薯两个鸡肉汉堡,两个食草里脊牛排面条。每个容器标签是里面的食物和热量的数量,和他们一起超过8000卡路里。

免责声明:大多数人不需要太关注他们吃确切数量的卡路里,也不需要接近这卡路里,对许多人来说,跟踪热量实际上可以触发。但对于杰克曼,他刚刚结束运行在百老汇“音乐”(和暴风雨一直唱歌和跳舞在舞台上每天晚上),吃这么多燃料“膨胀”的目标是必要的。

“膨胀是一个方法用于个人想获得肌肉和增加体重,”布雷亚Lofton解释说,女士,注册营养师和营养学家流明。”这个过程包括消费比你的身体燃烧更多的热量,它提供了额外的能量来帮助身体肌肉组织建设。”

但除此之外,”也是很重要的参与力量锻炼来刺激肌肉增长,”她说。当你锻炼或阻力训练,您将创建小眼泪在你的肌肉纤维。“你的身体需要一个过剩的能量(卡路里)燃料你的肌肉生长和修复,和需要支持的合成蛋白质新的肌肉组织,”她继续——这就是结果让身体更强以及产生可见的肌肉增长。

在过去的几个月里,杰克曼一直在分享照片的金刚狼训练:偷看他推动主要重量腿上新闻在巴黎,做重的哑铃卷发,要北极熊暴跌缓解肌肉痛——他指责他的力量教练,贝丝·刘易斯。杰克曼也在享受一点友好的竞争和瑞安·雷诺兹演对手戏,谁应对自己的训练计划拍摄的准备工作。雷诺兹,与明星教练唐Saladino,火车也见过冰壶同样重的哑铃。(称之为肱二头肌的战斗。)

如果这一切听起来像很多工作,因为它是。今年1月,杰克曼说身体准备他的“Deadpool 3”的角色是他的“工作了六个月,”人。他花时间与他的家人和培训——就是这样。金宝搏app“我学到你不能匆忙。我知道这需要时间,”他解释道。

他是对的:“虽然快速体重问题和潜在的有害你的健康,体重和肌肉的缓慢而稳定的方法通常被认为是安全的和可持续的,“Lofton说。另外,它可以为你的消化系统需要时间适应的食物量增加,从而导致消化不适或胃肠道问题。这就是为什么推荐”随着时间的推移逐渐增加卡路里的摄入量,而不是大幅增加,”她说。你也想要确保你吃各种营养密集的食物,提供基本的维生素和矿物质,支持整体健康和幸福。吃均衡的饮食是关键,不仅增加体重和肌肉(如果这是你的目标),但也保持良好的健康,她说。

与刘易斯和脊柱的帮助下,杰克曼似乎做的。今年1月,杰克曼在“《深夜脱口秀”告诉斯蒂芬·科尔伯特他每天吃6000卡路里。“我在大约4500 - 5000卡路里,”杰克曼说。3月初,他似乎已经达到他的目标6000卡路里的热量,然后一些。“现在我只是饮食和训练,”他说。

如果你感到鼓舞,注意,“它没有必要吃8000卡路里为了增加体重或肌肉,”基兰麦克说,注册营养师布伦特伍德理疗在卡尔加里,加拿大。”这个数字是非常具体的,他在电影中所扮演的角色,而是一种正常的人的实际数量将取决于一个人的个人因素,如他们的年龄、性别、身高、体重、活动水平和目标。吃一个温和的热量过剩,如200 - 500卡路里维护,可以有效的增加体重和肌肉健康。”

这是有趣的看到什么需要一个名人承担的角色一个受欢迎的角色——但是这个物理转换是杰克曼的全职工作是一个很好的提醒,这对一般人来说是不现实的。杰克曼也有原因不得不使变回原形自己变成狼獾10不同时期:在高峰身体健康就是,一个高峰,它通常是不可能保持很久。

“它总是重要的要记住,每个人的身体都是不同的,独特的,有些人可能会增加肌肉更少的热量而其他人可能需要更大的盈余,“Lofton补充道。“这是营养的另一个原因是个性化的,因为我们的身体对食物的反应完全可以因人而异。一般来说,我通常建议听你的身体和调整你的卡路里摄入量根据你个人的需要和你的体重和健康的目标。”

除非你想成为下一个金刚狼,您可以简单地将所有的杰克曼的作品与敬畏,但没有必要将其视为灵感。