隐藏的症状的焦虑,你需要知道

我一直在“战斗”的“战斗还是逃跑”的规模。当我害怕的时候,我生气。当我恐惧的东西或觉得受到威胁,它让我真正愤怒。我每天处理焦虑,直到最近我连接倾向向愤怒的方面我的心理健康。

当实现打我和我的焦虑,我的愤怒有直接关系,这就像一百万拼图下跌完全到位。焦虑是我们的恐惧紧紧联系在一起,所以我们个人如何应对恐惧与愤怒(即)也因此可以解释我们对焦虑的反应。

表现出:我最近做了有一个小手术的医生,和我的男朋友来提供支持。我想提前预约的。也许太(就像我的男朋友)早期对一些人宁可晚时髦的一面,但我不想出现过去的确切的时间我是由于风险(如果不是几分钟前)。我建立这个过程在我的头几个星期,它已经为我焦虑的主要来源。

我男朋友请主动提出陪我,但是因为他,我们最终运行“后面”(阅读:我们没有提前15分钟)。愤怒爆发我的内心,都针对他。他选择了出租车,当我想乘坐公共交通,现在我们是堵车!这是他的错!我害怕得直发抖,我们会迟到了。我们每次红灯,我的胃沉没。为什么没有司机一侧道路?在这个城市没人知道如何开车?愤怒,我谷歌地图会耗费多长时间如果我们已经走了我的代替他,我发送我的男朋友是点击远离寒冷,很难证明它八分钟区别!当我深吸了一口气,没有按下按钮。我的搭档刚刚早上的上班跟我来,因为我很紧张。他付了出租车所以我没有关于钱的压力。我的愤怒是误导。为什么我实际上感觉如此疯狂?好吧,我很害怕会发生什么在医生的约会,我焦虑了丑陋的愤怒,将自己喷出的方向的人是一个无辜的旁观者。

类似这样的场景上演了只要我能记住,这事后解释了很多,因为我处理焦虑,只要我能记住。

谁处理焦虑知道赛车的思想和莫名的担心。他们知道麻木的恐慌在任何给定的时刻。他们知道你感觉沮丧当没有人,包括你,理解你的感受来自哪里。

最可怕的一个方面的焦虑是我们不能控制的情绪发生了什么。感觉失去控制的自然反应是愤怒。我们猛烈抨击或反对不知道或理解,无论是可怕的想法、身体感觉我们有,人们相关的情况下,或者,最重要的是,我们自己。

极端压力由于工作或问题在我的个人生活不让我难过或悲伤——这让我想大叫或把我的手在空中。与他人对抗,尤其是我真的关心,给我极度焦虑。所以,我做什么当我和我的另一半吗?我担心我们是否会找到一个决议,更有可能的是,分歧就会变成我提高我的声音,变得非理性心烦意乱因为我恐慌的峰值和反应(尽管不可否认无益的)升级相关的焦虑我的经历。

嗯,对我来说,第一步是承认我的自然倾向斜我焦虑成愤怒。迈出一步的时候我感觉过于焦虑和认识到情况已演变为愤怒的压力可以帮助我重新审视这些感觉实际上是来自哪里。

愤怒是一种反应焦虑;这几乎就像一个防御机制对一些人来说,包括我自己。愤怒为我们提供了另一个选项来处理焦虑,能让我们感到有点无助的蜷缩在一个球的恐惧,这通常是我们真的想做的事。我不是说愤怒是任何更好,但是理解它的根已经是巨大的帮助让我解决我的焦虑和愤怒。

当你感到沮丧的上升,深呼吸,把它写下来,或只是远离。我知道,我知道,说起来容易做起来难。不过,知道它是双向的;虽然可以将愤怒焦虑的症状,给到,也可以让我们感到愤怒更多的焦虑。采取健康的措施来控制你的焦虑和冥想一样,瑜伽,锻炼,专业的帮助,或者即使是阅读。如果你的愤怒和焦虑,携手并进,你会发现工作人会反过来帮助你面对。