芭比和肯去普拉提:这是如何“芭比”训练了这部电影

总部位于伦敦的私人教练大卫·希金斯一直在与玛戈特罗比从2015年开始,当她第一次准备在“泰山的传说。”The aesthetic of that move — that is, tousled, grungy, raw — is just about the antithesis of her of-the-moment主角在“芭比”。

准备完美的粉红色,修剪整齐的芭比,罗比回到希金斯,这次让他不仅要训练她,而且整个演员——芭比娃娃和豪尔。(她有矩形,以防你是好奇,不是别人,正是塞谬尔·杰克逊。)

随之而来的是一样的就:整个演员会为训练与希金斯在夏天在伦敦拍摄日程时,它就像“一个社区,”希金斯告诉POPSUGAR。“这真的是一个协作,有趣的体验,”他说,即使导演葛丽塔要和其他生产商。

“健身房环境有效地输入;很有趣,每个人都只是笑,感觉很好。这不是美学,”希金斯说。“我总是发现美学自然当你正常工作和照顾你的饮食,但它不是重点。这是更多的团队建设、社区的经验。它不像我通常工作的超级英雄电影,(目标)是非常具体的,像,让我们创建这些超级英雄的身体。芭比娃娃是更多关于:让我们感觉很好,如果你感觉良好,在镜头前的翻译。”

如果你想猜猜什么类型的训练将组成“芭比娃娃”的训练方法,你可能会说。踏板操吗?不远了,考虑要自己是踏板操教练认证。但现实是更明显,考虑到它的现在热门的运动:普拉提。

希金斯,他也是一个物理治疗师,已经嫁给普拉提与传统力量和调节训练——在健身,一双令人惊讶的可能——大约20年了。作为工党,他正值运动从康复的角度来看。他意识到他“真的喜欢大多数的普拉提是什么,这是控制、接触,和正确对齐,”他说。但不是全面普拉提,希金斯认为:“你为什么不学习如何做?你可以,因为身体的反应显著的多样性。”

这种混合方法的基础形式芭比方法- - -他的名字他没有亲自给运动风格,但是这似乎配件当引用他的训练的电影演员,这似乎是一个伟大的方法任何人,在塑料或其他的生活。这里,peek幕后的芭比的训练,甚至试着锻炼自己。

在一个采访胡闹,一场刘(饰演一个肯)开玩笑说,尽管芭比娃娃有一个在外过夜,鼓励结合,Kens刚日常锻炼,但公平地说,芭比娃娃了。他们只是看起来有点不同。

豪尔更向斜的程序,和芭比娃娃专注于普拉提,力量和调节的,希金斯说。

一般来说,芭比娃娃做了四天的普拉提和每周两天的力量和调节工作,而嫡传逆:四天的强度和两天的普拉提,他说。“recovery-wise,我们有理疗待命和治疗,”他说。总的来说,演员与希金斯这样的30岁周训练。

演员是在与各种锻炼经验。“你有做进来的人谁一般健身精明和我以前一起工作,像玛戈特,还有人显然做过,像瑞恩一样,谁知道为他工作,他带来了自己的经验世界。然后你有其他的人知道他们应该做的东西,但是有点害怕,不知道该做什么,”他说。

但希金斯发现快乐在帮助人们克服。“很高兴让人有些不自信,教他们关于他们的身体和它是如何工作的和对他们自己有益的事,以及他们如何能看到和感觉的结果。他们带走的一个教育和信心,”他说。“我爱旅行的经历每个人都和我一起工作。”

尽管“女子俱乐部”的声誉,普拉提,希金斯说没有剧组是一个陌生人普拉提的改革者,包括豪尔。

“这些天,我发现演员真的照顾自己和他们经历了各种不同的形式,但是每个人都有做过改革者普拉提,他们都喜欢它,”他说。“我们有会议与多个改革者在同一时间,所以每个人都有自己的改革者,只是一起训练。”

时尚性以外,很难不喜欢改革者普拉提,因为它让你感觉很好。“普拉提,你只是温柔地建立关系,然后他们成为沉迷于进来,感觉很好,就像:是的,这正是我的身体需要,”希金斯说。“这只是给你的感觉,不是中心,脚踏实地的感觉,但它也给你身体的灵活性和力量。。。然后当你夫妇,在一些力量和调节工作,这只是最好的组合的结果。”

“芭比”,希金斯将从10到15分钟开始核心激活,包括诸如仰卧起坐,静态,扩展通过背部,或斜扭。然后,他会搬到基本glute练习来激活这些肌肉,腿侧躺的新闻。锻炼然后发展成更多的功能性运动像一个静态突进,反向刺,或蹲在改革者,然后接下来是一个上身运动姿势,像一只苍蝇或跪扩展,也许一个边腿系列。最后,会话将完成一些全身锻炼。公式是首先激活核心和臀大肌,然后构建将整个身体。

希金斯是一个很大的信徒在测量一个锻炼项目的成功,这样的问题,“你感觉如何?你高兴什么?你想要改进什么?然后转化为结果,”他说。但他也喜欢传统优势为其容易量化的工作性质,你可以很容易跟踪进度。“你可以说这是你开始的地方,这就是你的结局,”他说。

的力量和调节训练他的芭比娃娃了circuit-style格式:也就是说,连续几个练习做的选择目标不同的肌肉,你重复几次。他说他的芭比娃娃训练看上去有点这样的:

如果你喜欢希金斯的风格,你想为自己试一试,你可以看看他的内容Instagram,他帮助健身建议和外表的幕后训练与其他名人,包括“陌生人”的大卫港口和“永恒”的Kumail Nanjiani。

追踪训练,请继续关注:希金斯是由于发射一系列新的视频很快就会让你活出你所有的Barbie-workout梦想。