这个公式在每个运动消耗更多的卡路里

运动需要能量,能量燃烧热量。技术上来说并不是简单的,但如果你的主要目标是在运动中消耗卡路里,运动是关键。走路、跑步、跳舞、和举重的方式你的身体燃烧卡路里。您所选择的活动是你,但是如果你想最大化你消耗了多少卡路里,我们建议将力量训练融入到你的日常生活。

你可以燃烧更多的卡路里是根据取决于多种因素Pratik帕特尔女士,现,二者性能营养主任和助理力量体能教练的纽约巨人队。“会话的时间越长,更多的集/代表,和更高的强度,将燃烧更多的卡路里,”Pratik说。为了得到更大的燃烧,Pratik建议做“运动招募多组大型肌肉(复合练习)”引出一个伟大的能量消耗比孤立的,小肌肉运动(二头肌弯曲)。

运动就像下蹲,推,,行,俯卧撑都是复合运动的例子,可以让你的身体燃烧更多的卡路里。如果你不确定如何设计自己的weighlifting程序,试试这个四周初学者的举重项目或者采取下列之一与你去健身房锻炼。