为什么金牌和POPSUGAR教练茉莉花拦截器的健身理念是“少即是多”

抓住茉莉花拦截器和其他类Fitsugar运动鞋在新时期每个星期天和星期三POPSUGAR健身YouTube频道。

茉莉花阻滞剂从未想过她会是一个世界冠军短跑金牌,她的名字。她从未想过她会参加美国队,或者她在奥运会训练了一天。“赢得是有趣的,”她告诉POPSUGAR。”运行PRs是有趣的。但我的成功只是发生,因为我是如此根深蒂固的旅程。”

旅程已经把她从中学追踪到大学和专业队伍,然后在pandemic-inspired过渡,进入个人培训和成为一个倡导精神健康,主题贴近自己的心。现在,作为一个新教练POPSUGAR Fitsugar系列的类拦截器是引入一个全新的观众可以锻炼和积极,mental-health-focused力量训练。

拦截器开始了下一个运动路径在中学当她尝试参加排球队和及时得到削减。“我开始跑道,因为我不能做任何事,”她说,笑了。“我很不协调。”It turned out to be a very happy accident. Maybe volleyball wasn't her sport, but sprinting definitely was.

不过,当她开始跑步在高中和俱乐部田径队,“我从来没有认为我是好,“杀杀杀回忆说。是什么让她脱颖而出是她的职业道德:她愿意主动去额外英里。“我总是要求更多锻炼的人说,“我还能做什么呢?’”她说。“实践后,我将在举重房里唯一的女孩。”

自然竞争和一个自称是完美主义者,拦截器只是想变得更好,更好。它甚至是一个驱动,坚持她经历了一些起伏在普林斯顿大学本科生涯,学者忽视了对运行的地方。拦截器记得变得“越来越慢,慢”之前,她花了一年的时间从学校来处理她大一室友的死。她回到学校,但这是一年之前,她再次踏上轨道。

回到她大四的运动,拦截器又开始做额外的锻炼自己,就像在高中一样。“我说,‘哦,我正在写我的论文。今天我不能来练习,但我将会更加努力地做一个早晨锻炼自己,”拦截器回忆说。“我开始训练自己的重量。”When a coach taught her Olympic-style lifting techniques, Blocker started一贯举重第一次。立刻,她运行时间开始改善。

当她毕业于普林斯顿大学,拦截器还剩下一年的NCAA资格由于“心理健康redshirt,”她说,这涵盖了额外的一年她从轨道。她去了杜兰继续运行工作时向她MBA,“这就是我好”,她说。在她一年参加杜兰,拦截器成为全美在室内和室外跟踪和决定去专业毕业后看到她真的可以做什么。

作为一名职业田径运动员,拦截器争夺美国队并赢得金牌在混合4 x400-meter接力在2019年的世界田联接力。她拿掉了去年对心理健康的原因,她说,但是已经准备明年。“我抽真的回来了,”她说。

拦截器本质上是训练自己十年来,她说,所以添加个人训练她的简历觉得自然的举动。她决定培训的客户几乎在大流行期间,这一决定帮助她平衡个人训练自己跟踪的工作生涯。“这是很棒的能够与人们通过教他们我爱的东西,”她说。

作为一个教练,拦截器聚焦于身体与健康积极采用少的方法。“20分钟或10分钟这种训练锻炼有点像我最喜欢的事,”她说。“你应该给你的,当你有很困难——都在,成为被关注的焦点,即使只是10分钟。”Then, she encourages her clients to rest. "Your body should be given时间恢复”。

跟踪和健身,一般来说,一直是一个可取之处对拦截器的心理健康,她说。在处理焦虑和抑郁的她的生活,拦截器将工作描述为冥想:“它可以让你专注于一件事,这样你完全礼物。”Blocker has been open about her mental health journey on social media, she says, because she didn't have a mental health role model growing up, someone spreading the message that help is available if you're going through a mental health challenge or you don't feel OK. "You're just kind of like, 'What is wrong with me? I'm lazy. I'm this. I'm that.' And I think that by sharing my story, it gives people something to identify with."

今天,杀杀杀说她的心理健康是一样好。也不是,她坚持一个集合,建立精神卫生习惯;相反,杀杀杀说她只是一个点检查自己每天,因为她的精神健康需要改变一天比一天。“对我来说,更多的了解,好吧,我要坐下来休息一下,而不是试着这么忙,“杀杀杀说。“很多人,包括我自己,宁愿那么忙,都没有时间去思考,也没有了任何感觉。所以这是给我自己时间。击败,看到我在哪里。”

自我同情是关键,杀杀杀说,抵抗的冲动把你心理健康之旅,和你的健康之旅,也到别人的。身心健康是“所以连接,“杀杀杀说。“当你感觉好或你的思想在一个好地方,你有能量来给自己做一个更好的用餐和额外的一英里。你的能力较高。”

这是她见过的自己的运动生涯——“当我思想是更好的。时代好,一切都好”,她希望传授与她在火车的人。当你和拦截器工作时,你会被推到自己的极限,鼓励留在现在,然后提醒休息的时候。“希望来我的锻炼20、30,甚至10分钟和工作(你的)绝对的屁股,”她说。”然后你不需要做任何事情。你和我呆在当下,坚持我,离开一切锻炼。”