冥想使我焦虑更糟,所以我放弃它

我客厅的沙发上,坐直并双手休息在我的身旁我的关注我的呼吸。我看起来像一个股票照片图像冥想,我不妨,因为一切关于这个感觉了。我没有冥想,而是努力对抗焦虑发作。

它没有意义,因为我所做的一切。我是舒适和意识。我手机掉到一边,一个计时器设置当我指定的冥想的时间结束了。我有日记放在茶几上,准备好我的post-meditation思想。然而,我觉得什么第一百次未能有效地冥想。是时候承认我看了帮我焦虑实际上会让事情变得更糟。

我的治疗师以前劝我尝试冥想一年我终于致力于实践。我读了很多文章我对冥想和可能正念的好处。有无数的个人论文叙述人的旅程,其中一些人已经能够取代传统疗法(包括行为药物)与冥想。确实引起了我的兴趣,我患有情绪障碍,使我的生活非常困难。焦虑和抑郁可以衰弱。冥想似乎值得一试。

但是像发条一样,我的心在几秒内将赛车我坐下来冥想。就像当你跑到一列火车,一旦你最后,你开始出汗,疲惫和不堪重负的压力。好像我总是跑步,和停止的那一刻侵入性的想法逐渐涌上心头。我试着下载的许多冥想的应用我的治疗师建议,希望引导冥想能帮助,但我不得不继续电话让我分心。同样,我试图跟随引导冥想视频正念在我的大学期间,但最终开始偷偷溜出去上厕所在这类的一部分,沮丧,其他人似乎能够做我不能。

冥想不是在放弃之前我试一次。我试图通过冥想练习正念接近两年。我不是每天勤于实践和日记,但是我犯了一个有意识的努力。有人告诉我要有耐心与自己,与实践,它将变得容易,但我记不起一个会话期间我能够重新调整之后,我的心灵走丢。每个尝试导致赛车,无法控制的想法,然后我来责备自己。我担忧我的冥想的焦虑。毕竟,这似乎为别人工作,那为什么不为我工作吗?

首先,我觉得我没有,但是治疗师提醒我冥想不是为所有人开设的,也不是唯一的答案。另外,现在放弃它并不一定意味着永远放弃它。可能会有一次在我的生活,我感觉更多的控制我的思想,和在这一点上,冥想可能会做一些好。事的生活与精神疾病:很容易落入这叙述生活是过山车我永远不会硬来处理。但探索新的方法来管理你的症状(即使这意味着有时失败)是回收你的力量的一部分。