我试着教练的Bosu球核心的锻炼,我的腹肌和武器仍在冲击

的Bosu球是一种健身工具,对我来说,需要大量的脑力。的脸了?我站在它吗?我把它吗?有一个场景,我应该把它像一个飞盘吗?(不,没有,我很失望,太)。

所以当我发现Bosu球ab锻炼我自带Instagram发布的运动鞋,辛迪Yu (@cindyyufitness),我知道我必须试一试。她的练习球核心训练没有让我失望,所以我的期望值很高。我知道此举会挑战我的平衡,但我仍然没有准备第一运动熊的姿势用手在Bosu球(平的一面),一只脚在空中。我几乎不能持有四足动物的位置,我觉得此举无处不在,不仅在我的腹肌,还有我的臀大肌(另一个重要的在你的核心肌肉组织)和武器。同样的事情发生在接下来的三个动作:我的腹肌是颤抖的困难,但是我的手臂和肩膀。我与abs、崩溃后两轮的臀部,上半身精疲力竭。

我们分解以下全面锻炼,你可以看辛迪上面的视频,看看如何做每一个行动。我们还提供了一些修饰词,因为我肯定需要他们。这ab训练先进,所以放慢脚步,关注形式,并准备感到动摇你的腹肌!

游戏设备:一个Bosu球。
使用方法:做12个代表两侧,然后继续下一个练习。完成3 - 4轮。