想要从垫吗?看看这些浅显易懂的Ab锻炼你可以站起来
:upscale()/2020/02/28/701/n/1922729/198021335e5936950d3617.47896666_.jpg)
如果你正在处理一个受伤,没有太多的空间,或者不是超级喜欢四处走动,大量的ab电路可以完全躺下。有时候,你只是不想做仰卧起坐或一系列没完没了的木板。有时你需要的品种——并保持它有趣的关键是要锻炼更加有趣。
膝盖高,站在一边仰卧起坐、木材排骨,球砰的一声关上了你的脚上,更多的工作你的腹肌。未来,看看站ab锻炼视频列表你可以通过正确的在家里。也许你需要一些快速的在等待你的意大利面煮,正在寻找一个肚子燃烧mid-Netflix暴(欢呼声,虎王),或者想在一个策略ab燃烧器的出汗。这些肯定会获得成功!你还在等什么?
九分钟低强度站Ab锻炼希瑟·罗伯逊的权重
教练希瑟·罗伯逊说你可以做这一系列与权重站ab演习(她是使用一个10磅重的哑铃)或没有他们。你会完成动作像蹲和转折,木头排两边,斜仰卧起坐,和站在俄罗斯曲折30秒,两次。
10分钟站在Ab类FitSugar锻炼
类FitSugar主机安娜渲染器引导我们站ab锻炼持续10分钟。添加一个哑铃某些动作像木头排骨和高提膝与图3月8会使他们更具挑战性。
13分钟站从HASfit Ab的锻炼
这HASfit锻炼视频功能锻炼如站腿提高和紧缩,位T旋转和直升机。添加一组哑铃或水瓶额外阻力。
12分钟的加权站腹肌锻炼从BodyFit艾米
教练,艾米艾米Kiser Schemper BodyFit我们工作的核心——你猜对了!——一个站的位置。她将带我们通过快速热身和到膝盖了,等移动哑铃旋转,蹲和扭曲,弯曲。去做吧!
10分钟的站从希瑟·罗伯逊Ab的锻炼
罗伯逊站ab锻炼10分钟都回来了,这一次完全体重。你会做两轮的10个不同的练习,包括膝盖驱动器,斜转折,派克踢和高的膝盖。注意:在YouTube上有一件事我喜欢罗伯逊的训练是他们特性好的音乐让你的动机。
3分钟站从Bowflex Ab的锻炼
这是另一个用武之地从荷兰和Bowflex ab的锻炼。它只包括四个练习,你将会做每45秒,它会在一瞬间!
13分钟站从HASfit Ab的锻炼
与另一个13分钟站ab锻炼HASfit回来了。你会通过交错切+膝盖提高(基本上只是一个木头砍加上膝盖提高),在世界站派克,斜仰卧起坐。准备好了吗?