从延伸到电视的时间——这就是5健身专家做他们的休息日

就像我花了一点进入槽在家锻炼在健身房关闭,我也在建立一个健康的休息日安排工作。

一旦我发现家庭锻炼我喜欢,和阻力带和哑铃抵达邮件后,我有强烈的习惯锻炼每一天——这并不理想,因为我没有给我的身体适当的时间来恢复和修复。我可能是设置自己的健身目标损伤和发育不良。

只是因为我可以做锻炼在自己舒适的客厅只有一个点击一个按钮,并不意味着我吗应该每天都这样做。

一些阅读后建立日常锻炼,为我的目标,我现在终于下来,期待我的日子从运动。我关掉我的闹钟所以我可以自然醒来,在太阳峰值的帮助下通过我的窗帘。我想花我的休息日尽可能数字不插电,——真正意义上的“休息”这个词。有时我去长,悠闲的散步,其他时候我踢回在沙发上,读几章的一本新书。

让我的例程有序,让我开始想知道健身专家在他们的休息日,所以我伸出五个专家——从普拉提教练认证的私人教练——找出。

为梅塞德斯欧文斯芝加哥巴里教练,一本好书的时间总是让列表——哦,和一些小狗键一次,当然,太。

“我最喜欢的休息日活动花费几个小时与我的狗在公园里,莱娅,和一本好书。我几乎总是保持阵容的爱情故事,家庭剧,惊悚片。金宝搏app现在我阅读英联邦作者安·帕契特,一个女人没有男人由Etaf朗姆酒,”欧文斯说。

CorePower瑜伽高级教练,安东尼·查韦斯使自我保健休息日的一项重点。“我暗示了无论我现在迷恋的节目Netflix,然后抓住自己治疗(一杯酒在一些天或奥利奥——不管我渴望!)。允许自己脱掉你的生活和休息的方式自我放纵。休息是一样重要的运动是充满活力的,人类的健康,这就是为什么它是如此重要的我!”

但查韦斯仍然包含运动在休息的日子里,——只是以不同的方式。

“第二喜欢的休息日活动将拉伸和身体的工作。我们都努力工作在健身房和工作。雕刻出专门的时间来深受做一些伸展你的肌肉和结缔组织阴风格构成实际上帮助我睡得更好,进而促进更好的恢复。身体工作也可以得到一个按摩或者投资于类似的Hypervolt Hyperice帮助分解和肌肉按摩当你不能从你最喜欢的身体得到预约工人!最终,精益做事情让你充满欢乐,让你充分休息和重置,”查韦斯说。

光活动——比如散步,徒步旅行和他的狗,和瑜伽——是一个重要的组成部分,Mindbody健身专家和NASM-certified私人教练基冈德雷伯的休息日。

“我从来没有真正把一个完整的休息日,”德雷伯说。“我不相信一天就躺在对我们的身体是最好的,或恢复,所以我总是喜欢做一些轻体力活动。很容易做的,让我与维生素D,在阳光下,是一种很好的方式冥想/清楚我的想法。这也有助于我的心率高于休息和帮助让氧气和营养分散最需要它的肌肉。我仍然可以弄到我每天的步骤,也!”

纯横档老师,Shantani摩尔花时间在海滩上,旋转的poi是她最喜欢做的事情之一在休息日,但摩尔还提到漫步茶日出时她的邻居。

“我甚至完全沉默有时我的手机还是关机,”摩尔说。“这太重要的拔掉,时间重置。每次我试着采取不同的方法来保持新鲜,有时我得到我的一些最好的想法当我出去!”

不过有时候,摩尔提到休息日意味着完全没有:“起床、刷牙、沙发,和蔬菜。有时我想什么都不做就一个坏名声。当你所以体力活动和磨一周的大部分时间里,重要的是要给自己时间吃鹰嘴豆泥和狂欢奇怪的眼睛。我的意思是,你会做什么在你的天假吗?”

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