在家里锻炼,放松紧绷的肌肉与这10分钟的伸展运动

现在我已经在家锻炼,我的锻炼不一样长或强烈时我正在加入。我真的很享受这次听我的身体和做我想做的练习。最重要的是,因为我不是上下班来回我的健身房每天30分钟,我用一部分时间我锻炼后拉伸。这是我一直在做10分钟的伸展运动会议针对我的整个身体。

在拉伸的时候,我真的试着关注闭上眼睛,放松我的肌肉,加深我的呼吸,用这个时间作为一种移动冥想。我认为每个姿势5次深呼吸,这是大约30秒。10分钟的时候,我感觉很放松和精神准备解决我剩下的一天。我也发现,伸展运动有助于缓解肌肉紧张或第二天疼痛。你家的锻炼后,滑落你出汗的运动鞋和袜子,和享受这些10分钟。