如果重启你的健身房,安全吗?这就是医生说的

8月17日更新:健身房和健身工作室继续关闭在许多地区由于新型冠状病毒(COVID-19)大流行,尽管他们在该国的一些地区重新开放。根据你的面积和程度的脆弱性,许多医生仍然建议单独工作或者只在家里的人。这篇文章已被更新来反映疾病预防控制中心的最新的建议。

更新:现在,不必要的企业的开放或关闭状态取决于您的邮政编码。在一些地区,餐厅、电影院、酒店、和健身房仍然关闭;另一方面,他们重新开放;然而,其他城市和州,他们关闭后再第二个病例的增加。特别是在健身房,甚至还有更多的考虑因素;由于健身房和运动本身的性质,你可能会在一个更高的感染风险的冠状病毒健身设施。考虑到这一点,现在专家鼓励人们遵守当地的指导方针和尽可能的呆在家里,包括训练。

POPSUGAR三个医生谈到保持安全而锻炼和去健身房是否值得,即使你当地的设施是开放的。

“现在,最好不要去健身房,”约翰·怀特说,医学博士,英里,WebMD的首席医疗官。许多社区正在经历高感染和无症状的传播,这意味着COVID-19的人没有任何症状可能会不知不觉地在公共场合感染别人,包括健身工作室。

医生了解更多病毒,新兴研究表明,健身房可能比其他公共设施更危险。“考虑到健身房通常是封闭的空间,使用空调,”安妮·刘说,医学博士,一位免疫学家和传染病医生与斯坦福大学医疗保健。许多专家认为,与小室内通风和恒定的空气再循环(例如,从空调)促进冠状病毒的传播。

还有一个事实,当你工作,你开始呼吸困难,刘博士说。呼吸道飞沫——专业冠状病毒传播机制——“飞很多进一步比如果你只是正常呼吸,”她说。有些人发现很难用面具或不舒服的运动,所以他们更有可能穿完全不正确或跳过它,允许更多的传播。

如果你有一个让你在高的慢性疾病,感染的风险,或如果你主要高危照顾一个人,在家里工作更好,一边抚摸萨勃拉曼尼亚表示,MD,传染病医生和临床医学教授,斯坦福大学。如果你个人经历COVID-19的症状,如发烧、疲劳、和干咳,“你需要寻求医疗保健和被测试,”怀特博士说。情况可能会要求你self-isolate,避免与他人接触。“不要去健身房或其他地方如果你有症状,”怀特博士建议。如果你接触到的人呈阳性或显示出症状,你应该隔离。(这是更多COVID-19症状要注意)。

如果你的当地政府建议呆在家里,你应该这样做。如果你不是在一个全职秩序和你的健身房重新开张,“重去健身房的风险,尤其是当你可以在家锻炼,”怀特博士说。“如果你去,一定要去当它不拥挤。询问他们的清洁过程中,应至少每小时几次。不要徘徊,不要交往。了又走了。”Here are more要考虑安全因素,包括你的健身房的筛选过程和能力限制。

刘博士说,你应该穿面罩尽可能多的如果你去健身房。(这里有一些透气,workout-friendly选项)。远离其他至少6英尺的距离,擦干净表面之前和之后你使用它们,并使用洗手液“慷慨,”她继续说。这也是一个好主意淋浴当你回家。

如果你的健身房是开放的,它会给你打电话。“如果你要做的,它仍然值得吗?”Dr. Liu said.

怀特博士说,没有证据表明COVID-19传播通过汗水。“这是一种呼吸道病毒,所以肺病毒攻击,”他解释道。“汗不包含呼吸道飞沫,所以目前没有信仰,汗水是病毒的来源。”That said, a sweaty surface could still be contaminated if it's been touched by an infected individual; there's simply no evidence as of yet that the sweat itself transmits the disease.

“有效对抗病毒的方法之一是健康的,”怀特博士说。“思想活跃是一个办法,健康饮食”。事实上,锻炼实际上可能提高你的免疫系统。有许多健身房关闭,在家锻炼可能是你最好的选择以这种方式来保持你的健康。你可以打开一个体重的例程或运动视频运动就在你的客厅或车库。的锻炼甚至可能提升你的情绪,缓解你的焦虑。

取决于你住在哪里,也可能自己安全的户外步行或奔跑,萨勃拉曼尼亚告诉POPSUGAR博士。“这是一个好主意保持健康和锻炼尽可能呆在户外,让新鲜空气绝对是建议,”她说。这是因为你没有在一个封闭的环境中,再循环空气会不断发布病毒。一定要保持六英尺远离他人,检查你的当地指南,看看户外散步或跑步是安全的在你的区域。如果你知道你不能社会距离,带一个面具来的。这里有更多的技巧在室外跑步安全在疫情。

POPSUGAR旨在给你最精确的和最新的冠状病毒的信息,但是细节和建议关于这个大流行可能出版以来已经发生了变化。在COVID-19的最新信息,请查看参考资料的谁,疾病预防控制中心,当地公共卫生部门。