对酮的最大误解,被一个医生

酮饮食仍然是激烈的,但临床营养师Josh斧博士认为,数控用粉笔写很多,一个巨大的误解:“不仅仅是黄油和熏肉。”

尽管这是一个高脂肪的食物(高达80%的热量来自脂肪!),斧博士指出,大多数人不懂如何吃的健康大量营养素分布(因此最终违约黄油和培根)。

而食草黄油仍然是一个良好的脂肪来源,他还建议寻求健康脂肪从自然资源如鳄梨和坚果。虽然沙拉不是首先要想到当你认为“酮饮食,”埃克斯博士建议囤积蔬菜和水,而吃一些肉。”He especially noted that vegetables, herbs, and greens are of the utmost importance, and are often neglected on the diet.

他告诉POPSUGAR,他强调在酮症碱性食物的重要性。“我有我的客户在生酮饮食吃骨头汤,蔬菜果汁粉的混合,或超级绿色粉末,有机蔬菜没有糖,芹菜,黄瓜,菠菜,姜黄。大量的香菜和欧芹。这些都是真的,真的碱性。”This is to balance the acidity and the pH of your body while in ketosis so you can维持几个月在一个健康的饮食方式。