你需要知道的关于“正常”的血糖,根据2专家

或血糖,血糖水平是血液中糖的量。最基本的,对吧?你吃,你消化碳水化合物与胰岛素的帮助下,胰腺释放的一种激素,然后使用你的细胞产生的葡萄糖,。当胰腺产生不适当的胰岛素调节葡萄糖的量的糖尿病——这就是你的血糖水平可能太高了。阿尔伯特·安医学博士,纽约大学Langone内科临床导师,告诉POPSUGAR,调节血糖,“除非你有糖尿病,你的身体给你这个。”While some people's bodies do this better than others, "Technically speaking, everyone's sugars do stay in a pretty normal, pretty consistent level."

美国糖尿病协会建议你和你的医生谈谈你是否应该定期检测血糖。糖尿病患者使用便携式必须这么做血糖仪或glucometer。”可以很容易地检查血糖,刺痛人的手指血的微针称为柳叶刀和应用血液测试条上,然后放入一个,”蒂娜Adimoolam,医学博士,医学助理教授,内分泌,糖尿病,和骨骼疾病伊坎在西奈山医学院告诉POPSUGAR。“糖尿病患者或与他们的血糖问题后可以自己训练的医生或者护士。”

据美国糖尿病协会,医生可能会建议孕妇的血糖测试,以及超重的人,容易低血糖(血糖低),有糖尿病家族史,或金宝搏app45岁以上的。Adimoolam博士说,那些没有糖尿病或前驱糖尿病不需要检测血糖。“如果你关心你的血糖,找医生看看进一步评估是必要的,”她说。

注:“正常”的定义血糖很难定义,因为它依赖于人,你是否患有糖尿病。我们将主要关注刻意。

Adimoolam博士告诉POPSUGAR”,对于糖尿病患者,血糖值的每个人都有不同的目标。所以没有一个完美的数字。”She gave us the following parameters for nondiabetics: "Normal blood sugar is considered below 200 mg/dL [milligrams per deciliter] after meals and below 100 mg/dL when fasting." Dangerous levels of blood sugar would be less than 70 mg/dL and more than 200 mg/dL persistently, she said, stressing that we "need to differentiate between what's dangerous for someone who has diabetes and someone who does not have diabetes."

安博士给我们作了一个相似的范围。“如果你有人从街上走,你健康,和一个医生把你的血糖,150 mg / dL,”然后,他会说你需要进一步的治疗。之间的范围150 - 250 mg / dL,“你会走路的感觉很好,但它仍然是不安全的,我认为它高风险。”For people who are nondiabetic, "Your body usually is very, very good at regulating your sugar levels. Within an hour or two of having a big meal, it will come down to the 90-130 mg/dL range."

医生列出高血糖症状为排尿和干渴(尤其是对冰水),疲劳,无意减肥。Adimoolam博士说女性特别能经历复发酵母菌感染。低血糖的症状包括头痛、头晕和颤抖,恶心、口齿不清。主要区分高低血糖的症状是,“你没有这种渴望和排尿增加,“安博士解释道。

有糖尿病的人可以开发Adimoolam博士所说的“低血糖未觉察到”,他们没有低血糖的症状,因为他们正在使用胰岛素。“身体是如此习惯于生活在低的血糖没有症状,直到糖滴数量大幅低,像不到50 mg / dL有时候,”她说。“低血糖的身体认为是正常的,不再发布反调节激素提高血糖,直到价值下降。”She emphasized that this rarely happens to those who do not have diabetes.

“总的来说,对于一个健康的人,你的身体会维持血糖在正常范围内一整天没有您的很多工作,由于激素的存在和某些neuroregulatory信号,“Adimoolam博士说。安博士同意了。但是,建议间隔出餐来防止低血糖。“你会有更少的高峰和低谷在你的血糖水平,“安博士解释道。他还建议远离高糖饮食。注意吃太多糖果,含糖饮料,酒精,“分解成糖,”简单碳水化合物代谢快如白色的面粉,糖,大米和面食。

复杂的碳水化合物,比如水果和蔬菜,豆类,糙米和奎奴亚藜有更多的营养价值和影响你的血糖吗速度较慢,比简单的碳水化合物因为他们需要更长的时间来消化。(好处:他们让你fuller更长时间)。安博士说如果你吃简单的碳水化合物,以确保你也消耗脂肪和蛋白质,这将帮助减少吸收。”In addition, Dr. Adimoolam stressed the importance of eating breakfast in the morning, since that's when your blood sugar is lowest.

我们主要关注刻意的血糖。所以,对糖尿病的更多信息,点击diabetes.org,与你的卫生保健提供者。如果你是一个糖尿病思考可能启动酮饮食,确保你读到这。