教练说这是如何以及何时应该燃烧更多的脂肪

你有没有想过如果有一个最佳的时间去工作燃烧更多的脂肪和卡路里吗?实际上是,但有一个轻微的捕捉。为了更好地理解如何最大化的脂肪燃烧,POPSUGAR采访Pratik帕特尔主任性能营养和力量体能教练助理纽约巨人队。

Pratik解释说,在早晨锻炼的最佳时间是燃烧更多的卡路里。“当你睡觉时,你的肌肉糖原分解和肝脏gylcogen,所以你可能在这个禁食状态当你醒来。”He said you'll continue to burn calories if you don't eat upon waking up. Because your body is in a depleted state, it may shift more toward burning fat as an energy source due to a limited carbohydrate fuel source.

虽然这是好消息对于那些希望燃烧脂肪和减肥,Pratik告诉POPSUGAR所使用的主要燃料来源(碳水化合物和脂肪)由的强度锻炼。如果你选择去做稳态有氧运动,你会燃烧更高比例的脂肪在锻炼,而更多高强度的训练将导致更大的卡路里燃烧在锻炼后的24小时内。

最重要的是,Pratik解释说,无论当你选择做有氧运动,如果你一直吃同样数量的卡路里,你将会看到类似的身体成分和体重的变化。禁食或美联储,避免hypocaloric饮食,吃适当的营养,坚持锻炼会帮助你减肥。