营养师和教练要求你停止进食,运动看起来——这是为什么

想锻炼——没有什么毛病这是对你有好处!——或者吃的更健康。但注册营养师和私人教练正在强大的理由为什么你需要检查自己:你真的吃沙拉或采取Orangetheory用的?注册营养师和私人教练劳伦凯迪拉克、解释水平理论,自称“感觉良好的营养师”。这是因为她的食物和锻炼方法是关于你的感觉,不是你的外表。这“专注于将注意力向内而不是向外,”她告诉POPSUGAR,“学习倾听你的身体在告诉你什么要求。”

劳伦说,大多数人关注食品和锻炼作为一种“薄,缩小他们的身体,而不是一种滋养,庆祝他们。”This, in turn, leads to unrealistic goals that are either unattainable, or attainable but not easily sustained. An example of an extreme goal would be going from zero exercise to CrossFit five times per week, she said, and going from ordering out for breakfast, lunch, and dinner to prepping做酮膳食在时钟。当你从一个极端到另一个或简单地认为食物和健康的极端——人们被“好”或“坏;“节食或“马车”——这可以创建一个恶性循环。

“人们觉得他们需要做出改变,所以他们开始工作每一天,切断整个食品集团,”劳伦解释道。“然后,他们受伤或者烧坏了,或者不可避免的渴望的东西的限制。“内疚随之而来——再一次,不是你想要的东西——周期仍在继续。这与饮食和运动建立了一种不健康的关系。相反,劳伦集的目标客户关注的方法来提高他们的身体和心理健康,她说,她叫聪明的缩写作为一个很好的起点行为变化:目标年代具体,米easurable,一个ttainable,Realistic,Time-oriented。

劳伦继续说道,“当每一餐如何看,实际上断开你的感觉。它削弱了相信你有在你的身体,可以降低自尊。”一个nd when people are exercising just for aesthetics and they don't achieve that "standard" our culture has set, it's easy to give up. We also forget how fun movement can be, she said (think childhood bike rides and tag on the playground). Working out doesn't just aid in weight loss or帮助你获得这六块;有很多健康的好处缓解压力和降低死亡风险,劳伦指出。

当被问及“看起来不错,感觉很好”心态,劳伦说,“美在观察者的眼中。我们被教导,一旦我们看到一种特定的方式,我们会感觉更好。事实是,我们的不安全感在我们的头上,如果我们不解决这些问题,再多的减肥或“雕刻”永远都不够。”年代he has her clients focus on intuitive eating and hunger/fullness cues as well as fitness that's, well, downright enjoyable. Though everyone is different and goals will be specific to you, ahead check out some of her top tips for how you can maintain this perspective, too.