跟踪宏是允许我控制我的饮食

直到最近,的想法跟踪宏会立即导致了白眼。我绝对相信你应该意识到你投入你的身体,但是我一直有点犹豫的执念我知道它可以诱导——至少在我。

让我给你一些背景信息在我们继续下去之前,我谷蛋白和奶制品不能容忍。谷蛋白直接送我到浴室,和奶制品让我觉得心里难受。可怕的,我知道。但经过几个月的无谷蛋白和奶制品,我还是经历在我的胃不舒服。今年1月,我去素食,自从见过难以置信的我的身体——更多的内部比外部的变化,这一直是一个消化梦想成真。

每周到寄宿素食的火车,我终于觉得我刺激我的身体需要什么,而是因为我还在学习阶段,我的新生活方式,有一些错误的空间。例如,当我的妈妈,一位乘客素食的火车,告诉我,我需要我的份量,我有一个。就像一个迷因的奥普拉当她告诉他们每个人都得到一辆车,但我对自己说,用“车”代替“土豆”。

我吃饭总是建立在直观的吃。如果我饿了,我吃了;如果我不饿,我没有吃。这是一个很简单的概念在理论;然而,它是在时刻我饿了,我意识到我已经扩展我的盘子大小与饥饿的眼睛而不是饥饿的肚子。所以有一天,在一个特定的食物让我感觉自己像一个人类的保龄球,我把毛巾和下载Lifesum,一个应用程序,允许我跟踪水摄入,运动,和宏根据我的健身目标。

你的营养素,或宏数量的脂肪、碳水化合物和蛋白质你一整天。许多健康专家、健美运动员或体格竞争者将计数宏,特别是导致竞争。我,然而,是上述两种情况,只是想看看我的身体需要,决定停止暴饮暴食在吃饭。

我在周一开始,告诉自己我想做就做的。现在一周已经成为第三周,经过几天的调整和实现多少花生酱我消费,我不会感到更快乐,之后,我决定跟踪我的宏。原因如下:

我不觉得受很多限制。当然,我有X数量的碳水化合物,蛋白质,和脂肪允许当天我给定一组数量的卡路里,但我关注的是看我的食物背后的营养素,而不是我的卡路里摄取量。一个巨大加上这段旅程已经看到我身体的热量需求。至于可访问性,Lifesum允许您拍照的条码如果你不能找到一个特定的食物和分解数量你应该吃每顿饭。

我总是一个标签阅读器,但不是只看成分,我注意食品标签的完整。我不仅更加意识到我自己选择燃料的成分,但我更符合我的份量。

为我的健康目标、身高和体重,我需要大约200克碳水化合物。二百克?起初,似乎太多,但它不是。二百克是我的身体需要适当的功能,已经令人难以置信的课我学会了通过跟踪宏。奎奴亚藜,土豆,蔬菜,我吃一整天!碳水化合物不是敌人,人。碳水化合物提供能量,减少腹胀,帮助我们的大脑功能更好。

让我重复一遍我的女孩挣扎:我控制食物,它不控制我。既然朋友这个程序,我奇怪的是比以往任何时候都更加直观地吃饭。我现在与我的身体的需要比以往任何时候都如此。我通常吃每三个小时,但而不是强迫零食或午餐时我真的不饿,我真的试着听当我身体是饿了,它是什么渴望——在一定范围内,只要适合我的一天的计划。

是的,你没听错。与一个植物性饮食,我吃每一天接近80克蛋白质。虽然豆类、豆豉、和坚果是我每天膳食的一部分,让我感到震惊的学习蛋白质在我的一些蔬菜。菠菜、玉米、和毛豆都有5 - 10克的蛋白质。

自跟踪宏,我变得更多受过良好教育的我让我的身体的食物。我吃给我的身体一切都需要(和希望!),我收获的好处健康的消化、能量水平持续上升,高功能认知每一天。