凯特琳在4个月下跌50磅,谢谢这一具有争议性的饮食

的酮饮食今年人气上升,迅速成为最激烈的2017年健康趋势。吸引了很多忠实追随者的承诺的减肥效果,高脂肪、低碳水化合物,中等蛋白质饮食已收到漂亮的褒贬不一,被冠以“营养师的噩梦”和一个坚实的放弃一些英镑。

看看酮是真的喜欢,我们伸出手来凯特琳·格雷厄姆,一个自称酮爱好者,听到她的经验与有争议的饮食。提示:是真的奇迹工作了她!

澳大利亚本地特有的一种,凯特琳曾和随后放弃了多个尝试过去饮食。重达216磅,她意识到她“不满意我是我生活和身体的人,”她告诉POPSUGAR。所以6月15日之后,一位朋友告诉她,和她尝试酮饮食,凯特琳正式开始坚持低碳水化合物、高脂肪的生活方式。“我开始那一天以来,没有回头,”她说。

在短短四个月,Cailin(下降了近50磅,多亏了酮饮食。她开始注意到一个“重大变化”,第一个月后她的外表。最有说服力的体征是工作吗?“我没有感觉接近臃肿或令人不快,”她告诉我们。“我觉得健康的在里面,因为我没有把坏的食物在我的身体。它也严重提高了我的焦虑和抑郁。我仍然觉得屎不时,但和我一样糟糕的感觉。”

因此凯特琳的日常食物摄取的样子因为她酮吗?她告诉我们她诚然”不是一个早餐的人,“所以她跳过这顿饭,直接进沙拉午餐(通常一个墨西哥煎玉米卷沙拉或pulled-beef沙拉)。“吃晚饭我喜欢咖喱,第一大,有时甚至熏肉和鸡蛋,如果我感觉懒惰,”她说。在餐之间,她当然沉溺于一些零食,香肠和奶酪或自制keto-diet-approved饼干被她的两个最喜欢的选择。另外,她通常无糖巧克力或棒棒糖在紧要关头手来满足她的欲望。

凯特琳的两个自带食物:香肠和奶酪拼盘(左)和第一大(右)。

最有趣的部分也许凯特琳的激烈的减肥是她的事实没有做多少额外的锻炼能够减肥。“我做了非常小的运动,”她承认。当她在健康食品商店工作,她不断地在她的脚和移动,这一直是她日常身体活动。但除此之外,凯特琳的50磅体重都是由于采用酮饮食。

凯特琳确实提到,然而,一个值得注意的副作用:所谓的“酮流感。”This is something that "not all people will experience when on keto but most do," she explained. In layman's terms, "it's when your body realizes it isn't receiving sugar or carbs anymore and it doesn't like it. I personally think it depends on how bad your diet was from the beginning to determine how bad or if the keto flu hits you," she said.

凯特琳,幸运的是只持续了一天,症状如恶心、头晕,“只是觉得恶心。”In addition, she confessed that completely cutting out sugar and carbs after living on them for so long was "a bit shocking to the body," but overall, it's been "so great" to see her body transform before her eyes.

现在165磅,凯特琳不会感到更快乐,之后,她的进步和说她“建议酮饮食。”Before completely cutting out carbs and eating fat-packed meals to shed weight, we suggest meeting with a doctor or dietitian first to make sure the keto diet would be a proper fit for you. Caitlin's incredible transformation just might be the motivation you need to book that appointment and do your research!