刚刚结束一个运行?试一试这些复苏的零食之一

我们爱一个苹果与花生酱低卡路里的运动后的零食。一个小苹果和一大汤匙的花生黄油(或杏仁)在150卡路里,这是一个完美的地方运动后下降——足够燃料肌肉但不足以打击你的努力。如果你想要额外增加碳水化合物,添加一些葡萄。

作为一个健康的零食,中流砥柱小道混合燃料已成为事实上的徒步旅行是有原因的。你只需要确保你选择正确的一个,对那些yogurt-covered葡萄干、巧克力碎片,和M&M !你还想控制部分。一个或两把通常是所有你需要运动后启动。如果你担心营养混合使用其中一个食谱让你自己的。

谁知道运动后零食能感觉到如此放纵或带回童年的怀旧?嗯,这正是因地制宜的巧克力牛奶。良好的混合蛋白质和碳水化合物,这也是一种简单的选择当你。最近的一项研究甚至表明巧克力牛奶明显补充耗尽的肌肉和加速复苏。难怪马拉松运动员往往得到一盒巧克力牛奶跨越终点线时。

希腊酸奶是一种蛋白质强国,这正是你需要加油这些肌肉你刚刚完成了工作。因为没有运动后的零食是真正完整的碳水化合物,没有一个好的平衡一定要添加一些新鲜水果或麦片碗。

奶酪和饼干可能party-food主食,但它也是一个不错的开胃菜搭配你的锻炼。奶酪使蛋白质和钙,而饼干提供复杂的碳水化合物和纤维饮食。零食潇洒地所以你不取消你所有的努力工作在健身房通过选择奶酪和全麦饼干来填补你。

蛋白奶昔是这样一个杀手后燃料自己健身的好办法,尤其是绝大多数蛋白质和碳水化合物的食谱提供了完美的平衡。所有你需要的是在一个容易吞下的玻璃,和许多都相当好吃。这高蛋白素食奶昔花费五分钟以下口味丰富和奶油,你会发誓这是甜点!

可能被认为是一顿饭,一个坚果黄油和香蕉三明治是最完美的方式加油后一个非常艰苦的锻炼。问问专业运动员瑞安大厅,吃一个完一场比赛。这个三明治:复杂和简单碳水化合物,蛋白质,和钾,一切你的身体需要进入恢复模式。