每日俯卧撑挑战| POPSUGAR健身 - 金宝搏亚洲滚球系统,金宝搏app

俯卧撑对我来说困难变的异常。我一直加入做一年多了黑暗世界中,当有俯卧撑(锻炼一天),我真的很挣扎。我从教练的一个信息是,如果一件事对你是困难的,这意味着你需要更多。我把这个建议。

我致力于做50俯卧撑两周的一天。我既兴奋又紧张开始这一挑战。做50个俯卧撑看起来是如此艰巨,所以我做了一些规则:

同时做所有50个。我可以把他们分成组,或做一次,但我必须做所有50个尽快加入(我们称之为AQAP)。
做他们直腿。我知道如果我想加强我的上半身和核心足以做俯卧撑,我没有我的膝盖在地上做俯卧撑。多达我可以与地面平行,然后当我上半身累了,我提升我的手在长椅上,楼梯,两把椅子之间的平衡或瑜伽。

如果你每天俯卧撑的挑战像这样,这里有一些事情要记住:

你会疯狂的痛

天哪我痛后的第一天!我甚至不确定我可以做50个,第二天。就不能把你的准备运动胸衣没有任何帮助。知道,疼痛消失,只有持续几天。

它会变得容易!

我可以几乎不做10个俯卧撑,但几天之后,我能够做11,然后12。每一天,我感觉有点强,不仅在我的肩膀和上背部,但在我的核心。这力量进行的其他领域我的生命——我的锻炼,我的家人,和工作。金宝搏app我看到日常挑战以一种不同的方式,我可以通过坚持和决心。

所以尽管做50个俯卧撑会感觉该死的努力,它不会感觉太久。别误会我。我仍然不能打到50代表没有停止,但我不得不停下来,休息少比在第一天,我说这是一个重大胜利。

我不再讨厌俯卧撑

我吸在俯卧撑,所以我滚我的眼睛任何时候我不得不做参考。但就像当我挑战自己100年吐纳了两个星期变得更好,俯卧撑让我讨厌他们更少。我很震惊,我真的开始喜欢他们!每一天,我很兴奋看到有多快我能通过50鞭子。

这是最后一件事在我脑海里

我不能告诉你多少次我关灯,把被子盖在我的头,闭上眼睛,然后打开我的眼睛的恐慌,认为,“屎!我忘了做俯卧撑!”I learned after the fifth day of forgetting to make a point to do them right when I came home from my morning workout. While the kids ate their breakfast, I'd have them count for me. It was super motivating! So if you sign yourself up for this push-up challenge, you might want to set a reminder on your phone or designate a specific time, like before you get in the shower, to get them done.