5件事每天背痛的原因

背部疼痛是麻烦的,刺激性、能源消耗、烦躁的文本的和有价值的你最好的朋友,妈妈,或任何愿意倾听的人。但是你知道这个特定的疼痛也是非常常见的成年人吗?

根据查拉·菲舍尔博士纽约大学Langone医学博士,一位整形外科医生健康的脊椎中心在纽约,背部疼痛是第二个最常见的抱怨当一个初级保健医生,仅次于感冒和流感的症状。

那么这一切痛苦的罪魁祸首是什么?虽然某些损伤或条件通常导致背部疼痛,也有一些日常习惯和生活方式因素(有些惊讶,有些不是),会引起不适。

读了几个可能的元凶。

整天坐着对你不好在很多方面,我们不怀疑你的椅子不舒服,但可能有更多的故事。

“可怜的坐在人体工程学可以造成重复性压力伤害paraspinal肌肉,”菲舍尔博士解释道。“一旦这些肌肉受伤,他们合同,进入痉挛,并导致痛苦。”Examples include bad posture and slouching, but also issues with equipment spacing (computer monitor, keyboard, mouse), the height of your chair, and more. The Mayo Clinic has mapped out a帮助减少职场指南背部和颈部疼痛。

需要增加一套木板的另一个原因你的下一个轮回吗?菲舍尔博士说,缺乏核心力量可以是一个常规背后痛,因为它“导致弱paraspinal肌肉不够强壮我们一整天。”

菲舍尔博士推荐瑜伽,普拉提,横档建立核心力量,但有很多特定的核心练习你可以很容易地添加到任何健身房电路。

压力有很多的副作用,从痤疮盗汗,是的,甚至背部疼痛。压力有关肌肉骨骼问题如腰背部疼痛,肩膀疼痛,颈部和头部。

菲舍尔博士说这是不完全理解为什么压力会导致背部疼痛,但它可能与身体不断紧张。

你可能认为一个背包是消除accessory-induced背痛的答案,但费舍尔博士指出,任何袋,不管是水带线,肩袋,或背包,将是一个问题,如果尤为沉重。“我建议限制的重量包三到五磅,”费希尔博士说。

“吸烟会导致血管收缩,和椎间盘已经有一个可怜的血液供应,”菲舍尔博士解释道。“因此,椎间盘看到加速磨损。”
这是说,那些烟雾三倍经验低背部疼痛。