专家解释为什么您可能想要停止睡在你的胃,怎么做

如果你一直你的胃上睡得很香,但你担心的疼痛和痛苦或其他问题你处理可能相关,也许是时候让你的睡眠习惯。虽然不是每个人都会经历从睡在他们的胃不舒服,这个职位甚至可以有利于一些,像那些有睡眠呼吸暂停,它可以加重颈部和背部疼痛,如果你倾向于它。毕竟,为了让你呼吸,你必须把你的头,旋转和颈部脊椎的压力的地方。

“这延伸会导致脖子僵硬的颈部肌肉,颈部疼痛或头痛。它还会引起沿着脊椎神经退出压力增加,导致麻木或刺痛,辐射的脖子和手,“艾琳娘娘腔的男人医学博士,一位整形外科医生在纽约,告诉POPSUGAR。“此外,当你睡在你的肚子,你的身体可以下垂到床垫,导致下背部的凹度的增加,带来了越来越大的压力在腰椎关节。”

睡觉与你的脸埋在枕头也会引起皮疹,污垢,油和油脂从你的枕头和头发会堵塞毛孔。“这不是对你的皮肤不好一般睡在你的胃,但对于一些痤疮倾向的人,这可能会让痘痘更有可能如果他们不小心,”拉贾尼Katta,医学博士,皮肤科医生和皮肤科临床教授在休斯顿,德克萨斯大学的麦戈文医学院告诉POPSUGAR。“我看到问题从护发产品,特别是精油和精华素,从刘海,额头和转移引发痤疮的爆发。定期清洗你的枕套,特别是如果你使用美发产品和不睡觉前淋浴,也很重要,因为完全去除妆前打瞌睡。”

如果你经历的这些问题,认为最好的解决方案是重新训练自己睡在一个不同的位置,娘娘腔的博士建议转变你身边,把枕头之间你的腿和手臂来帮助改掉这个习惯。如果睡在你的胃真的是最舒适的选择,你可以采取措施来保护你的脖子和背部。“关键是要有一个支持的床垫,避免将脊柱在一个不受支持的,hyperflexed,或延长的位置,“娘娘腔博士说。“不要用枕头睡觉,太大,将迫使你的脖子弯曲太多了。”