镁补充剂如何帮助调节我的焦虑吗

广泛性焦虑症是我们社会中最常见的疾病之一,影响4000万年在美国18岁以上的成年人。奇怪的是就是禁忌仍然感觉。通常集中在这个问题上是“在我们头上,”和这是真的——之类的东西的一部分瑜伽,冥想,锻炼真的提供救济。然而,如此庞大的一块我们的人口患有各种症状归因于焦虑,重要的是要看环境或物理方面。

很多提升者的这种可怕的思维与平衡(或缺乏)的化学物质在我们的身体。作为一个已经在忧心忡忡的发作,我开始采取行动,考虑事情可能失踪从我的日常饮食或生活帮帮忙,让我保持我的身体和心灵。我觉得整理的基础问题,找到一个自然的救济是最聪明的方法解决这个问题。原来,一些研究之后,我发现营养学家,医生和治疗师都推荐服用镁补充剂。我已经每天服用维生素,但这额外增加的重要矿物最终是一个巨大的改变游戏规则的战斗时的焦虑。

镁,像所有的维生素,是最理想的情况是通过种富含镁的食物。食物,如向日葵种子、杏仁、虾、菠菜、鳄梨富含,但有时事情发展或加工的方式可能会有不同的效果如何我们身体吸收。这就是拥有一个镁补充剂可以帮助。镁支持的规定皮质醇(或应激激素水平),因此它是至关重要的矿物在我们的饮食等保持情绪平衡。研究表明,它似乎对我们产生影响-肾上腺轴(HPA)腺体,与压力有关。

此外,90%的5 -羟色胺(自我感觉良好的激素)是由肠道。自这种激素通常被称为大脑发射机,很多人没有意识到它的生产始于我们的胃。这意味着肠道健康是至关重要的战斗时,焦虑,抑郁,和压力。然而,当肠道中镁的含量很低,它可以改变我们的胃的栖息地的生态系统,因此,创造5 -羟色胺的负面影响我们的能力,让我们在情绪低落、焦虑。

镁不仅调节应激激素,但它也有助于创造快乐的。

我个人从未熟悉添加药物和所有的副作用,它进入我的身体对抗我的焦虑。一旦我开始做必要的研究寻找自然的方式来帮助对抗它,把它,我发现镁作为一个选项。一旦我做了,我的饮食的一部分,我能感觉到在我的身体和情绪的积极作用。当然,工作不同的人有不同的,所以它总是明智的与你的医生讨论这样的贡献你的饮食。然而,我个人经验使我相信,我觉得更稳定和安逸即使生活工作等因素造成了压力。

我对镁补充(一天)的摄入量与其他anxiety-fighting补救措施,如服用益生菌和纤维(帮助抑制肠道健康),运动,8小时的睡眠,拉伸,和干刷牙(我告诉你,有时可以通过一些小事情也可以!),到目前为止,我发现一个伟大的食谱,让我感觉很舒服,快乐,。你也可以通过镁泻盐浸泡在洗澡如果服用药丸不是安慰你。

最终,重要的是要采取积极主动的姿态在自己的饮食,生活方式,触发器和压力当涉及到管理的焦虑。但同样重要的是回到我们的身体和学习他们的基础功能。找到一个解决方案在自然补充,松了一大口气,我就把它添加到我的日常饮食,结果,我很感激。

一如既往,向你的医生和/或治疗师,但这是一个补救你可以感觉良好,可能能够享受它的积极作用!