这些锻炼让我如此痛。他们都来自Instagram

通过萨曼莎·布罗斯基

发表在6/18/2019中午12点

Unsplash| srosinger3997

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我用Instagram显而易见的原因:茎名人,在了解我喜欢的品牌,联系的创意者,密切关注朋友(和人我可能不应该密切关注)。你是我最有可能类似于列表。但double-tap-crazed社交媒体平台寻找训练的也很好。肯定的是,有很多健身账户,只有赞助的文章内容和图片的eight-pack abs(这很好),但我之后许多人多年来分享厉害有氧运动的电路和杀手核心移动我纳入自己的例程。你应该看到我的“拯救”页面;轮到的锻炼我可以当我的想法或需要一点额外的动力。这里有一些你可以做的最好的健身房,在你的客厅,或任何你想。

注意:为了您的安全,确保你用你最好的判断和做健身专家认证培训师。我们确保这些视频包括来自受信任来源的,但你也应该这样做。

从凯蒂·克鲁5-Move有氧电路

这种有氧运动电路包括五个动作明星吐纳和炸药弓步。凯蒂建议做五轮,但知道三轮足以让我(我的胳膊、腿和肺正在工作硬)。

与贝利Ducommun公司Kettlebell锻炼

蹲脉冲将我的死亡,但这感觉你的臀大肌锻炼是一种很好的方法燃烧。确保你与你的核心,尤其是在那些开销蹲。

从金法国战利品带锻炼

我四烧后第一轮(我指责side-lunge相扑蹲)。即使你只是做8到12套的过程中,4轮是很困难的。提示:写出练习和代表在一张纸上,这样你还记得订单。

3-Move全身电路从克拉克失读症

准备4轮,将你的核心工作,胳膊和腿(我觉得我的肩膀大时间)。我用两个8磅的哑铃和可靠的战利品带。提示:下载一个Tabata计时器帮助你跟踪的“40秒,20秒”格式。

从SugarySixPack 24分钟全身锻炼

后我一直SugarySixPack Instagram占年了,这是目前为止我最喜欢的全身锻炼她了。所有你需要的是一对哑铃。如果你不确定应该使用哪个重量,我们有你覆盖。

没有设备从Tamara Pridgett体重锻炼

NASM-certified教练和POPSUGAR助理健身编辑器塔玛拉Pridgett创造了这个突如其来的锻炼。手枪蹲跳,鼓掌俯卧撑有些人可能认为具有挑战性的(我),所以随时修改这些。

Abs与凯拉Itsines

这些都是体重,除了站在斜(我使用kettlebell那些15)。总共有9个练习每轮,所以我建议写出来。哦,和确保表单不打破那些木板!