知道什么时候该睡觉了:这里的孩子和婴儿需要多少睡眠的年龄

通过 Alessia澳网

发表在6/26/2018 55点

没有人喜欢一个脾气暴躁的孩子,无论是孩子还是一个18岁,虽然有很多因素能导致坏心情,没有足够的睡眠时间比不是罪魁祸首。在每个时代,父母面临挑战的时候让孩子在适当的时候上床睡觉,确保他们的孩子是否足够打盹太多这样他们在夜晚入睡,并确保他们得到他们在之前的作业,课外活动在晚上太迟了。

它不仅是一个救济你让你的孩子每天晚上都在一个固定的时间睡觉所以你可以希望得到一些我的时间或者让自己早睡,但是你的孩子睡了多久整个不仅仅影响他们的(和你)情绪,睡眠是最重要的一个因素导致了孩子的健康发展。“婴儿、儿童和青少年比成年人需要更多的睡眠,来支持他们的生理和心理迅速发展,”美国国家睡眠基金会说。“大多数家长知道孩子需要良好的睡眠,但许多不知道孩子需要多少个小时,失踪的影响可以仅为30到60分钟的睡眠时间。”

此外,澳大利亚昆士兰科技大学的一项研究发现孩子能够抚慰自己回去睡觉的时候他们是5岁往往更容易适应学校相比,孩子们睡觉,问题,三分之一的孩子有睡眠问题,导致在教室里的情感和行为问题,包括更大的患多动症的风险。

帮助帮助你通过哪个季节的育儿,通读国家睡眠基金会的婴儿和孩子需要多少睡眠指南为了充分休息,以及方法来确保他们得到足够的(如果你担心你的孩子没睡够,请咨询您的儿科医生,以确保没有一个潜在的睡眠障碍或其他医疗条件在起作用)。

新生儿(0 - 3个月)

他们需要多少睡眠:14至17个小时,包括小睡。

在人生的这个阶段,它可能看起来奇怪的担心多少睡眠的人生活睡觉,吃,而且粪便,但在这段时间里,重要的是尝试从跳到sleep-train宝宝。你是否尝试哭出来,一个梦幻的就寝时间,或者控制的哭,让宝宝能够抚慰自己从小就睡眠保证他们会有一个机会在他们睡觉前能够很容易睡着,不会导致你失去宝贵的睡眠。

婴儿(4个月)

他们需要多少睡眠:12到15个小时,包括小睡。

一旦宝宝打个马克,他们已经证明应该更加警惕一整天,采取不同的小睡和整夜睡(梦想)。说,他们仍需要相当多的睡眠在24小时内,可以睡18个小时。

幼儿(1 - 2年)

他们需要多少睡眠:11到14个小时,包括小睡。

现在,你的孩子睡在自己的房间全职,睡觉可以有点棘手。如果你发现自己失去了孩子睡前常规战斗,建立一个一致的程序——而不是马上放弃当它不坚持——将帮助你避免各方过度疲劳和睡眠不足。

学龄前儿童(3 - 5年)

他们需要多少睡眠:10到13个小时,包括小睡,如果适用。

一旦你的孩子参加幼儿园,幼儿园或托儿所,让他们成为一个常规睡眠变得比以往任何时候都重要。很多孩子在这个年龄范围仍然每天午睡,所以确保他们午睡和晚上的睡眠至少10个小时总(午睡很好地适应天以免毁了他们的夜间睡眠或白天活动)对他们的发展很重要。如果你不能让你的孩子——是谁现在在一个大孩子睡觉了他们可能可以进出,整晚都睡不醒,哈维·卡普博士有一个很好的提示帮助训练他们更好的睡眠和自我缓和。

05年

学龄儿童(6-13年)

他们需要多少睡眠:每晚9到11个小时。

与一个坚实的学校安排在起作用,得到这个年龄段每晚睡在同一时间是最好的你可以添加自己的例程。现在,他们将回家作业和参加更多的活动在学校一天之后,这是至关重要的,让他们每天晚上有足够的时间睡觉前至少9个小时的睡眠唤醒他们开始可怕的早晨才能赶上公共汽车。

青少年(14 - 18岁)

他们需要多少睡眠:每晚8到10个小时。

虽然你的孩子很可能更独立睡觉的时候,他们每晚,确保你的孩子会有足够的时间去睡一个坚实的八小时的睡眠或更多是一个值得打下去的战役。忙碌的孩子有成堆的作业和大量课外活动需要充足的休息能够函数通过在校时间长和体育比赛。