考虑开发出酮吗?这是你需要保持多久的结果

很多人开始酮饮食别后持续更久酮流感——这是可以理解的。常见的症状包括头痛,胃痛,头晕,恶心,口臭和可以持续几天到几周之间。在这一点上,当最有可能想知道,多久?我遗憾地告诉你,你会有挂在一段时间之前,你开始看到任何重大的结果。

虽然时间因人而异,训练你的身体开始燃烧脂肪为燃料需要耐心。“生酮饮食不仅仅是低碳水化合物,这不仅仅是高脂肪;实际上是将你的代谢途径,”莫莉迪瓦恩,RD, LDN和顾问Ketologic告诉POPSUGAR。也在很大程度上取决于你的饮食就像之前得到酮。举个例子,如果你每天喝多汽水的人经常和消耗大量的碳水化合物,它会花费更多的时间消耗糖原存储比人更健康的饮食。那些已经意识到他们的饮食可以平均四到六天开始转向酮症,迪瓦恩说。做出完整的过渡,但是,需要更多的时间。

“我真的认为这是真正的生酮饮食后两到四个月前你100%酮症,”迪瓦恩说。

记住,一些医生不建议继续酮超过三个月因为我们的身体需要碳水化合物的功能正常。迪瓦恩,另一方面,支持生产酮的一部分,你的生活方式和说,这种饮食的好处之一是你可以四到六个月后引入的碳水化合物。

“你的身体并没有真正去的酮症;不只是喜欢你跑题了,”她说。“你可以有碳水化合物,也不是要踢你出去。你已经在它的时间越长,更适应你的身体。我知道人们在酮症,但他们仍然可以每天吃50克碳水化合物。”

但在我们获得成功之前,迪瓦恩说,给它一个最低的前两个星期开发出来。像往常一样,跟你的医生之前做出任何重大的改变你的饮食。