心理学家解释说正面的力量

当生活扔给你块儿弧线球,让你感觉失去控制,可以在设置中找到很多力量肯定——简短的语句表示承诺清单存在的东西。

“我们的精神注意力转向我们的目的有可能帮助我们避开消极的思维模式,创建一个积极的情绪变化,心态,和能源,”安吉拉博士,博士,临床心理学家和治疗师,解释道。

自然精神倾向于消极,但关闭共享博士是多么容易落入“负反馈循环。”For example, the more detrimental the thought, the worse you feel and the more harmful thoughts arise — all impacting your behaviors, emotions, and beliefs.

博士说,我们打破这些能力不健康的习惯并作出积极的变化在我们的生活中促进自信和信心——这是肯定发挥作用的地方。

之前设置的肯定,重要的是要明白,他们不是一样“,直到你真的去做了”或者干脆目标。

“目标往往是具体的和可实现的结果,肯定是更好的用来唤起经历和变化,”博士阐述。

她的例子:而不是计划在一个月内减少10磅,把自己奉献给一个更健康的生活方式,与你保持积极的关系身体。

这同样适用于想要你没有的东西。如果你远离现实的肯定是你正在经历的,你会注意到一个重要的实践脱节。

,让我们为自己设定一些肯定。

关闭博士建议从5到10分钟冥想。你的头脑清楚,问问你自己,“我的心最重要?”This way, you're approaching your affirmation from the belief of your awareness, not from a place of lacking — pull from your soul, not your ego.

关闭博士提供一些及时的肯定的例子,隔离可以帮助你度过这段时期,损失,和不确定性:

类似于你的健身计划,你必须练习你的决心。

练习肯定看起来对每个人都是不同的,接近博士说。肯定可以小声说默默的心里,大声说话,日志、祈祷或画——无论最好与你产生共鸣。

用心地每天练习你的决心,如果不是每天一到三次,重复是一个重要的因素在改变你的现实,接近博士补充说。

她建议将提醒便签的地方你会发现在一天或将你肯定纳入你的日常瑜伽练习或拉伸会话。

至于一些肯定不该做的事,尽量不要把太多一次;这样你的注意力不是过于分散。

你还想通过改变生活方式来支持你的决心,如果你致力于你的幸福,你必须采取行动实现你做事情,例如。

”只是说它只是不够肯定,继续生活,“近博士说。

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