1练习将帮助你活在当下

你多久吃饭时用你的电话吗?很可能你的答案是大部分时间。我们日常生活中被动,走过场,没有真正消化我们所看到的。这就是正念。大卫·席勒最好形容正念“故意看到”在他的书中看到你的正念方法:打开你我想法和灵感。将其分解,意味着“暂停,慢下来,试着放开没完没了的想法,和只关注在我们面前。”It means to be aware of your surroundings and your thoughts and to be fully present. We are all capable of mindfulness; it's just a matter of tapping into it.

当我们在担心发生了什么和还没有发生的事情,我们会焦虑。我们很容易就会被无尽的思想,但是正念是一种有效的解决方案帮助缓解恐慌。认识到你的感觉在那一刻,单独考虑每一件事情,而不是一个大clusterf * ck,你会有更多的掌控感。虽然很难能够延缓你的头脑,它需要练习像什么。

一个简单的方法可以练习正念现在是把你的手在你的胃,缓慢的呼吸。注意你的呼吸,感受你的肚子的兴衰在你的手。在那几分钟,你关闭了你周围的一切通过专注于你的吸气。

与我们保持联系是很重要的,特别是当生活变得有点混乱。但正念应该经常练习,这样就变得自然。这是被证明有助于降低压力,提高注意力和记忆力,帮助你更好地控制自己的情绪。所以下次你排队等候或地方行走,承认你在哪里,你感觉如何,你周围的人。关掉自动驾驶仪,让它习惯去思考你在做什么。你将能够做出更好的选择,感到更平静,更关注当下。