黑人精神卫生专业人员提供4日报提示促进黑人欢乐

两个精神卫生专业人员我们采访了黑人历史月,注册心理治疗师梅根·沃森和授权专业临床顾问沙尼Tran定义日志作为一个联系的工具,反思和识别黑色的快乐(你可以在这里查看更多的技巧)。

在个人的自我发现欢乐,沃森说,“要求空间为他们快乐”——是至关重要的,因为它描述的不仅仅是他们的创伤的人。在纸笔将没有办法消除种族创伤,治疗师都表示,这是一个一步关注他们的快乐尽管逆境。“为什么我们区分快乐和黑色快乐是因为有这么多的创伤,”她说。“我们需要分离和澄清这一点我们感觉,恢复我们,因为所有的创伤。”

沃森和Tran每个命名两个提示来引导反思》杂志上。看看这些。

Tran对POPSUGAR说,“它可以是任何东西,但我知道有时候对我来说,我照镜子时,我说,“我很感谢这些曲线,我从我的妈妈。”另一个例子,是感激的社区意识和安全Tran感觉与她的家庭。金宝搏app“当我想到我自己的生活,我有经验,看到的,或听到的,我认为社区和我们如此强大,我们如何相互提升,我找到快乐。”

Tran说,黑人社区本身能带给她快乐,也知道无论她经历了什么,她可以依靠在一起。“这是这个意义上的,我看到你,我看到你所看到的。我可能没有经历你经历过什么,但我只是想让你知道我看见你。”

Tran说这个问题是一个很好的一个反思,因为它“注重个性和我们如何定义文化。”bet188服务中心She said, "It allows the person to think about their contributions and how they choose to add to the culture." Take a moment, and jot down what comes to you.

沃森建议写在你的过去,你感到了自由。“我认为我们成长为成人,我们失去了想象力和无限制的玩的快乐。随着年龄的增长,我们抹去自己的故事,因为它觉得幼稚,”她说。她补充说,不是每个人都有童年记忆,所以回忆他们本身是一种特权(如果是这样,考虑幸福的回忆你有一般就够了)。关键是要尝试连接自由和怀旧的感觉。沃森说,快乐是每一个人。

同样,沃森建议回顾度假,可能特别有用,由于COVID-19造成的隔离。在大流行”对许多人来说,天压倒感觉无尽的旅程,”她说。“以我的经验作为一个医生,很多人都感到疲惫不堪,陷入倦怠情绪上和精神上的循环。文字的精神之旅可以提供小而强大的冥想体验和短暂的快乐的时刻。”She also suggested visualization if journaling isn't working for you. "Picture yourself resting," she advised. "Go to your happy place."