9健康零食来帮助你正确加油努力工作后

一个小切片苹果与一汤匙花生酱提供了一个理想的组合的蛋白质,健康的碳水化合物,和健康的脂肪,帮助你恢复运动后。

如果你想要一个简单的小吃你可以保持你的运动包,咬一口一旦你完成你的汗水会话,选择一个蛋白质的酒吧。你只是想确定与天然成分,选择一个RXBAR。我们偏蓝莓味道的,但你可以选择从味道像巧克力海盐,椰子巧克力花生酱,混合浆果、巧克力和薄荷。

巧克力牛奶,理想比蛋白质和碳水化合物,一个伟大的运动后的零食协助疲劳的肌肉和加快复苏。

如果你的目标是减肥,鸡蛋是一个完美的运动后(或任何)零食,尤其是如果你吃蛋黄和白色。它们富含蛋白质让你完全,加上你的维生素A,维生素B12,和D,以及钙,叶酸,ω- 3脂肪酸。

锻炼后,跳过健身房的咖啡冰沙,通常含有更多的糖比关键营养物质和热量。这种高蛋白菠菜草莓香蕉冰沙是一种更好的选择。食谱素食,挤满了味道。

花生酱三明治不仅仅是童年的最爱。他们让一个健康的运动后的早餐选择这是含有蛋白质,碳水化合物,和钾。

高蛋白质和低脂肪,奶酪是一个很好的选择对于那些渴望略咸的运动后踢。对与水果或全麦饼干好剂量的健康的碳水化合物。

在家做的饭是一个伟大的选择,当你需要一个提升的能量,只要你避开含糖成分和坚持干果,坚果和种子。把几袋健身包中你最喜欢的食谱,车,抽屉里。

如果你喜欢运动后的甜美,希腊酸奶和草莓是一个伟大的选项,也包在蛋白质和钙。增加新鲜水果酸奶是一种健康的选择比选择口味。