Microlutions是矮小的新年决心你会保持

为12月31日午夜铃声在新的一年的回响给我们一个机会重新开始,设定自己的目标,进入2023年最好的意图。虽然新年决心是一年一度的传统,有高几率,2月份,你会感到悲观,你没有遵守你的承诺。但是你不需要那么为难自己。事实上,科学表明你可能甚至被注定要失败。

的研究YouGov显示,41%的人做出决议,只有9%的人坚持下去。几周,大多数人都回到我们的老方法大量的素食食谱,运动器材,self-meditation指导了灰尘。

生活教练Vie波特兰告诉POPSUGAR我们设置自己的失败,旨在实现太多太快。“设置大决议经常设置自己失败。我们是习惯的动物,即使是对我们有害的东西,常常很容易继续比经历的困难改变我们的习惯,”她说。

相反,波特兰建议让microlutions——这就是微决议——的改变我们的生活方式,更容易编织进我们的日常生活中,更有可能导致持久的成功。“Microlutions并不大的习惯改变,他们一步一个脚印的方法改变的东西,”她解释说。“大决议,我们开始,我们失去动力,我们失败了,我们通常会放弃;微的决议,这只是一小步所以不觉得失败,这只是一小步回来所以我们感觉我们可以继续下去。”

明年的目标划分为更小的,感觉更容易达成的目标。认为最小努力的最大影响。你总是可以建立他们几个星期。最重要的是:不要责怪自己,如果你不坚持下去。继续阅读的一些想法microlutions下面让你开始。

你遇到的每一个自动扶梯Microlution:行走。

虽然锻炼和保持健康通常是一个最喜欢的决议对很多人来说,从0 - 100是压倒性的。相反,尽量投入较小的任务,会让你心跳加速,像爬扶梯而不是静止的或有一个小舞蹈,烹饪。“不要为自己大任务;如果你想获得更多的锻炼,做你喜欢的事情,“波特兰说。这就意味着舞蹈在你的公寓,尝试VR健身游戏或者骑自行车。只是“让它有趣的锻炼会更有趣,“波特兰说。

Microlution:致力于植物晚餐一个星期。

减少肉类消费可能在你的思想,但冷火鸡,火鸡可以有点太多的处理。相反,尝试烹饪素食晚餐一个星期,你可以添加更多的你完美你的素食食谱。“一步一个脚印。试着每周一天的素食餐,看看你是否能建立起来,“波特兰。“记住,甚至每周一天的纯素食主义仍对环境产生更大的影响。”

Microlution:实验用不含酒精的饮料。

当我们进入干燥1月,你可能会当月考虑戒烟酒一个派对季节后,或者完全离开你感觉不到满足。为什么不先尝试不含酒精的饮料,逗弄味蕾吗?“就像食物,试着发现你为什么要酒精和带你看到答案,“波特兰说。“一旦你找出为什么你喝,你会更好地了解如何削减或辞职。和发现另一种不含酒精的,你真的很喜欢将使booze-free容易得多。”

Microlution:找一件事每天都感激。

笼统的说法,像“更快乐”可能会被扔在1月初,但这本身是一个很大的压力。生活的起起落落,所以幸福100%的时间是可能的哈利和梅根·重新加入皇室。“我们不能享受生活的24/7,这是不现实的,“波特兰说。“相反,发现一件事值得感恩的每天都能让你进入一种感恩的心态。为你变得更自然,你会开始注意到越来越多的事情心存感激,你会发现生活中有许多美好的事情去享受。”

Microlution:喝一杯水当你醒来。

多喝水可能会在你的列表,但广义声明像“喝”没有提供切实可行的解决方案,您将如何实现这一目标。相反,为什么不能找到一种方法编织成你每天早上,开始每天已经钉。“你也可以买一个水瓶随着时间的测量它,这样你可以看到多少最好喝一段时间的一天。这意味着所有你要做的就是买这个瓶子,把它填满,并保持它靠近你,”波特兰说。“有这么近会提醒你,饮用水是好的。如果你不喜欢水,也许试试冷泡茶或水果精华。”

Microlution:阻挡在周日晚上半个小时。

说你将一切都很好在新的一年里更多的时间进行自我保健,但你真的会吗?如果你完全诚实,你知道生活的方式。相反,将它添加到你的日历就像任何其他事件。块出来。也许只是半个小时在周日晚上洗澡,读一本书,或者冥想。“调度时间自我保健是奇妙的。如果它是一个晴朗的日子,停下来,坐在长椅上,享受你的环境。如果你有机会遇到一个朋友,这样做,有一个拥抱,聊天,这些东西对我们的健康也很重要,“波特兰建议。“找出你的形式的自理;它可以泡泡浴和修指甲,或者可以做折纸; whatever makes you feel good for being you is self-care."

Microlution:牧师你的社会媒体。

如果你有罪,花上几个小时在你的手机上滚动无论是短信、交友应用,或者在社交媒体上,它可能是时间有点干预。厄运滚动特别是,只会让你感到消极。而不是试图禁止手机使用(因为它是2023,所以谁能真的做?),试着下载一个应用程序自由你可以安排某些应用程序阻塞一段时间,以避免诱惑。和牧师你的社交媒体。“你也可以在手机上设置计时器。设置定时器只要需要你喝杯茶,所以你有一个小的时间没有分心,”波特兰说。”也,除去那些让你感觉不好,不管是什么原因,你的社交媒体平台。填满你的新闻让你微笑的人,或者你喜欢学习;不要用你的社交媒体作为一种自残工具,在你搜索的人让你感觉不好你是谁。如果有些人是一家人,或者你看到的人在现实生活中,逃避你的文章,而金宝搏app不是完全删除它们。”

Microlution:算你的便士。

攒钱今年可能会在你的待办事项列表,但随着生活成本危机和能源费用飙升,它能感觉到令人生畏的知道从哪里开始。为什么不试着用一个简单的银行应用程序Monzo,选择价格向上取整到最近的美元并将额外的硬币存起来。很有可能你不会注意到这些少量,但他们很快就会增加。“不要设置一个开始。每天开始排空硬币塞在一个瓶子,或设置您的银行应用程序转移到储蓄账户的每一分钱当围捕[美元]。一旦你开始看到少量的构建,你会感到更有信心关于储蓄,“波特兰的细节。”也成立了一个退款账户,等TopCashback,你会得到少量的钱与在线销售;保存到这是一个更大的金额。”