教练说这是强有力的核心和6-Pack之间最大的区别

Abs是那些人们痴迷于爱情。无论是谈论哈莉·贝瑞的强烈ab训练(是的,我有罪)或J罗贤哲的ab训练(再次有罪),有一个更大的讨论abs。

首先,abs是最重要的一组肌肉——严重。我知道很多人只关心如何让他们的abs节目吗以及如何得到一个六块,但是你的腹肌的克比漂亮更重要。

有一个强有力的核心可以防止背部疼痛,对稳定脊柱至关重要,将帮助您执行爆发力更喜欢短跑和跳跃。你不需要记住这一点,但构成你的核心肌肉内部斜(他们帮助扭转),外部斜(他们也帮助扭转),横向腹(一个深层的核心,就像一个腰带),腹直肌(六块肌肉),安装工spinae(肌肉帮助伸直)。

这些肌肉保护你的器官和被激活你每次笑,打喷嚏,排便。他们也帮助你保持直立的姿势。相反,有六块就意味着你有六块肌。

而我认为这是100%可以想看你的腹肌和六个,10 - 12包,甚至,我不认为它应该是你的主要焦点。为什么?因为一个六块并不等同于拥有强大的核心。六块是遗传的结果,干净的吃和一个其体内脂肪含量的百分比,对你的腹肌足够低。

得到一个强壮的核心,你需要关注加强你的肌肉abs(滚动起来如果你不能记住它们)。有很多运动我爱这一目标的核心,但是我建议专注于练习一样侧板,pallof按,推,,woodchops由低,农民的携带。

未来,你会发现大量的练习我也推荐列表增加运动量。一定要混合起来,这样你的目标是所有你的核心肌肉一视同仁。供参考:这不是一个锻炼。相反,选择三到五举措迅速核心训练。你也可以按照这个四周ab的锻炼计划。有六块是不错,但有一个强有力的核心是更好!看看我最喜欢的一些ab加强措施。