我没有吃早餐为3个月,这是发生了什么事

我的减肥之旅已经很长,许多错误,包括搂抱花生酱罐子和吃太多在半程马拉松训练。即使经过多年的宗教锻炼和正确的饮食和不达到我的减肥目标,我想注册参考答案。但在六个月的吐纳和杠铃,我的身体没有改变了我原来想像的要多。“给它9个月,我的CrossFitters不停地说,但是年底我的八个月,我仍然有婴儿肥肚子我努力去摆脱(和我的宝贝几乎是五岁!)。我除了沮丧。

经过大量的研究,我决定尝试间歇性禁食(如果),特别是十六计划,我快16个小时,吃了八。我停止吃晚上7或8左右,中午又不吃,直到上午11点或第二天,所以我不吃早餐。上面的照片是3月1日,2017年,六天之后我开始间歇性禁食加入后8个月开始。

这张照片摄于2017年5月20日,12周后开始间歇性禁食。我其实是很惊讶,穿衣服去加入周六上午课,我在镜子里瞥见我的肚子。我三个月前的照片,这样我就可以把它比作和不能相信变化非常明显。我也不相信,因为我一直在权衡自己每隔几天以来我开始加入,因为我是跟上课程一周4到5次,我体重增加了几磅,现在我能看到肌肉重量!

如果我在第一个月,我没有向任何人谈论它,因为不吃饭,尤其是早餐,所以禁忌。专家不断地谈论如何在早上不吃会减慢你的新陈代谢,但在阅读大量有关间歇性禁食和别人成功了,成功在第一个月我经历过,我觉得必须继续,和更多的人谈谈。

我发现我知道几人也间歇性禁食,我甚至激发了几个朋友自己试一试。它仍然感觉有点奇怪,我终于找到成功的把我的身体,被很多专家瞧不起。但是从个人经验来说,这是唯一的为我工作。

我发现有两个主要原因如此成功。,如果让我享受更大、更令人满意的饭菜,给我吃什么我想要的自由,不是我饲养与我以前每天吃三餐和两个小吃明细表。

但最重要的是,原因二,它帮助我掌握我的痴迷对食品和减肥和糖的欲望。如果之前,我从来没有感觉到饥饿,因为我是吃每两到三小时,像我教。但经常吃让我想吃掉所有该死的一天。我总是拿食物,即使我不饿了。间歇性禁食教我没关系的感觉饿了饭前,但有趣的是,我感觉不那么饿了吃少,令人惊讶的是不渴望甜食。我更关注当我真的感到饥饿,并意识到,大多数时候,我只是口渴,我需要喝水。当我做吃的,我更熟悉我的身体,认识到当我满,和停止之前我吃得过多,而不是完成的食物因为它堆在我的盘子。

我也觉得自由思考的食物。我不是精心计算卡路里,或者花上几个小时膳食计划,购买食物,准备饭菜,和烹饪。我吃两个,满足一日三餐,我完成了。被解放,所以好对我精神不太与食物。

很多人问我要坚持这个“不吃早餐的事。”I'm not gonna lie — some days are so tough and I get home from CrossFit and want to eat一切都在我的厨房里早餐在7点和我的家人。金宝搏app但我看这些前后的照片,我看到它的工作。它完全激励着我继续前行,因为我的身体并不是我想要的。除了改变身体成分,我已经成为一个巨大的风扇的间歇性禁食其他福利,如少腹胀和更清晰,更有针对性——我迫不及待地想看到未来三个月。