50对自己感觉更好的方法当你失去了你的自信
当你怀疑你的自我价值,很难知道如何找到自信和自尊。也许你的正常的应对机制不工作这段时间,你又不知道如何感觉更好。也许自助的建议咒语和肯定感觉很像吗有毒的积极性。或者你甚至不能鼓起能量的提示和技巧时通常将需要考虑不同的事情,当你拥有一个攻击的不安全感或困在一个焦虑的洞穴。对自己情绪低落甚至可以疏远——有时,似乎世界上每个人都有他们的东西在一起,和你唯一一个苦苦挣扎的自我怀疑。(不是真的备案。)
如何感觉更好
事实是,没有魔法公式立即改变主意。如果你的坏心情持续或强烈足以扰乱你的日常工作和生活,为你寻求额外的帮助是非常必要的,例如虚拟或面对面治疗。
但对于天当你感觉对自己或自己的能力,有小步骤可以对自己感觉更好。情绪低落可以由看似无关紧要的时刻触发或重大问题,觉得不可能解决,但无论如何你怀疑你的自我价值,试一试这些建议今天取得一点点的进步。并不是每一个技巧是每一个人,但是很有可能你会发现至少一把将为你工作。即使只是阅读列表可以大大提高情绪,提醒自己,有小活动可以增强你的自信。
- - - - - -额外的Sarah Lipoff报告
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计划一个假期把一个微笑在你的脸上
最终的度假计划,专注于你想要做的一切。写下所有你想要的最好的地方探索和保持它的方便当你需要关注一个更好的地方。这可能是一个梦想之旅,从来没有意识到,只研究一个新的地方是一个很好的方法来养活你的精神和你自我感觉良好,你的未来。
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创建一个“权力委员会”来帮助自己更大的梦想
“权力委员会”是一个海报板满了自己所爱的人的照片,以及鼓舞人心的文字和图片。创建可以肯定的行为,如果你在恐惧后,你可以重新审视董事会使你心情变好。
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提醒自己不可控的摆脱沉思
问问你自己你真正控制在当下。如果有事情你可以合理地改变,以帮助改善你的情况,就去做吧。但是很有可能,有很多你无法控制的。识别这些东西,让自己摆脱困境负责。
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让过去的成为过去
这是说起来容易做起来难,但是:停止与should-have-could-have场景。你不能改变过去,但你可以全力以赴。在实践中,这提示看起来像抓住自己当你再处理过去的事件,提醒自己,你不能改变发生了什么,安慰自己,你可能很难在自己比其他人,和把注意力转移到当下。
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善待自己,你爱的东西
沉浸在你的爱和提醒自己为什么它是你最喜欢的事情之一。给自己买really-too-expensive咖啡喝你通常不会挥霍;带自己去咖啡厅看书,享受着糕点;穿你喜欢的但有点花哨的衣服,即使你不会去什么特别的地方。你会感觉很好。
![给自己期待的拿起一个爱好](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/K9F4IWxiTV1myaCSDZWbW8PRwqo=/fit-in/792x529/filters:format_auto():upscale()/2019/01/24/899/n/1922441/d284176bd3a4c940_46.jpg)
给自己期待的拿起一个爱好
是否你已经喜欢的爱好,性格你用来享受,但失去了联系,或一些全新的东西,一个爱好可以帮助把你的注意力从你的烦恼,让你放松,并重新连接你自己。
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洪水与快乐的新闻提要
有很多积极的社交媒体账户,从TikTok创造者致力于围捕剪辑意味着人类友善的提醒你,Instagram提要,令人振奋的咒语一天多次。试着寻找积极的标签,看看他们引导你。
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鱼的赞美来安慰自己
咖啡或电话和一个好朋友,约会和脆弱:问他们喜欢你。这可能感到恐怖或粗鲁,但一个好朋友会欢迎一个机会来谈论他们为什么爱你,听到这句话从别人的口中将帮助你吸收它们。
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