你焦虑型或逃避型的吗?了解依恋风格

你是否发现自己hyperfixating吗你的伴侣和你生气吗?你觉得你经常唠叨你的另一半的感情吗?或者你相反:提取和分离的麻烦。

这些本能是植根于你的依恋风格,他们会影响你的能力亲密和健康的关系与他人。学习你的依恋风格的本能的方法更好的理解是至关重要的你行为的关系。POPSUGAR与专家收集有关识别你的依恋风格,以及如何使用这些知识更好的导航与你最关心的人。

附件是什么风格?

我们应对的措施亲密和依赖水平的另一半被称为我们的依恋风格。我们经常看到这些风格描绘成不同的类别,最值得注意的是,焦虑和逃避型,但他们认为是一种光谱更准确。这就是你应该知道的依恋风格已确定由该领域的专家。

焦虑依恋

“在当代心理学,我们评估人的依恋风格两个维度,“说Yoobin公园,博士,博士后研究员,加州大学旧金山专攻人际因素如何影响亲密关系。”一个是依恋焦虑的程度,这是多少人相信他们值得得到多少爱,他们担心被拒绝。”Anxious attachment can manifest itself as dependency on a significant other and an overanalysis of their behavior. It can stem from inconsistent love and trust from past important relationships如父母或亲人。

逃避依附

“另一个维度是依恋回避和亲密的人感到不舒服,”朴医生告诉POPSUGAR。“人们在依恋回避倾向于他们的自主权或自力更生在接近他们的伴侣或感觉连接到一般人。”Attachment-avoidant people often have the instinctive reaction to withdraw themselves if they sense an issue in their relationship or if the relationship is getting too serious.

杂乱无章的附件

而焦虑和逃避型的附件是两个最常被谈及的依恋风格,你可能会听到两人,第一个帮助说明附件的尺寸并不是相互排斥的。杂乱无章的附件,通常被称为fearful-avoidant依恋,结合焦虑和逃避型人格。这种依恋类型的人挣扎着让自己信任的合作伙伴,确定是否依靠他们害怕亲密。他们可能欲望的关系,但它已经扎根在他们拒绝亲密。

安全附件

虽然大多数人经历一定程度的焦虑或逃避依附,公园博士说也可以没有这些问题。“当人们都低维度——低依恋焦虑和依恋回避低——这就是当我们说人相对安全型依附或安全,”朴医生说,并指出,这可能是最适应的风格。

附件样式发展如何?

所以,依恋风格究竟从何而来?“理论表明,这些模式在童年开始,我们从我们与父母的互动获得这些模式,“克里斯蒂娜施拉格说,妈,多伦多大学博士生与自我表露的特殊利益。“我们的想法是,这是我们了解的基础别人要与我们关系密切。然后当我们成为成年人,我们进入我们的恋爱关系,这是我们的起点对于理解如何与这个人。”

研究还不清楚我们的教育的程度持续到我们成人的关系以及其他因素可能在起作用。”也有研究显示出来,可能有潜在遗传差异这些依附类型差异,在这种情况下,也许不仅仅是童年经历,“公园博士说。“从我们的研究,包括我的最近的研究,我们知道依恋风格也影响成年后的经历”。

你的依恋风格如何影响你的人际关系?

它可以损害自己和我们的合作伙伴,如果我们操作的极端焦虑或回避型依恋。“人们学习这些模式在早期,当他们进入新的关系,这些模式是在他们的头脑中根深蒂固,“施拉格告诉POPSUGAR。冲突出现当我们允许自己被我们的依恋风格,而不是领导专门退后一步,评估情况,并与我们的合作伙伴进行沟通。

附件款式也可以扮演一个角色在如何解决这些冲突。“逃避型的人会退出讨论,或者他们会避免的地方他们必须面对的问题,“公园博士说。对于那些更倾向于焦虑依恋,他们可能就没那么容易想讨论问题在他们的关系由于害怕被抛弃了他们的另一半。他们也可能读到任何撤军的迹象表示他们的合作伙伴。这可以被认为是傲慢的。

“焦虑型依恋的人,的一个挑战是,因为他们想要亲密和亲密,会发生什么是,对方需要退一步当他们处理他们自己的个人问题或者是日常的生活,“施拉格解释道。“可能有误解,焦虑的人可能会解释[拒绝],而这只是人试图让自己的生活和他们的基本任务完成了。”

您可以浏览附件风格之间的关系如何?

因为附件样式存在频谱,没有一种方法来管理这些行为。很大程度上同意,不过,是有缓冲attachment-rooted不安全感的方法。

施拉格强调识别对方的依恋风格的重要性,所以您更好地理解为什么他们会回应。“一般的想法是,你必须调整,具体的不安全感,“施拉格说,补充说,理解对方的潜在的问题可以帮助减轻一些你可能经历的两个挑战。

“逃避型的人真正应对这些坚强,坚定的积极暗示,“施拉格说。持续可靠的合作伙伴可以帮助降低情感警卫建立你的另一半。这也适用于与焦虑型依恋的人的关系。“焦虑型依恋的人,似乎他们需要什么东西要抑制他们的一些威胁的恐惧方面的关系,“施拉格补充道。他们需要感觉到你的爱和承诺的方式具体和有形的。

此外,留意自己的依恋风格可以帮助你确定你的担忧是根植于过去或与你当前的合作伙伴。

如何找到你的依恋风格

如果你不知道你的依恋风格是什么,采取一种尝试依附类型测试和阅读关于你关于亲密关系的不安全感可能会显化在你的人际关系。要注意学习你的依恋风格的起点,不是最终结果你注定要在关系。如果有品质对你的依恋风格你不喜欢,知道你可以改变他们,这样做的第一步是真正理解和认识到这些行为时表现出他们。