专家表示,如何克服分手吗

周围的情况下每一个分手是独一无二的。有时激情失败了,或者你决定离开一个健康伙伴或关系的机会。其他时候,分手尽管仍在爱上一个好伴侣,一个不兼容或生活环境意味着你必须分道扬镳。不管原因(有时不是明确原因或另一个人想离开),失去一个关系可以是一个痛苦的经历,但有些事情你可以做分手后开始感觉好多了。

“分手是如此困难因为我们天生就形成了强大的社会关系,“丽莎·厕所,注册约会和教练的关系,说。“我们已经进化到有深深的渴望与他人建立亲密关系。从历史上看,如果我们没有亲密的债券,我们生存的机会大大减少。当一段关系结束时,它可以感觉我们正在失去的东西对我们的身心健康是至关重要的。”

它可以帮助思考分手的悲痛,但你也可以觉得解脱,自由,和兴奋为你的新生活作为一个人。不管谁的关系结束,大多数人会觉得这个重大变化的情绪的影响,将需要学习如何克服分手。

POPSUGAR跟范厕所和认证教练的关系Angelika科赫关于如何应对分手最健康的方式。未来,你会发现策略找到支持,治疗有帮助的方式,然后继续前进。

感觉你的感情,而不是逃避它们

接受一段感情的结束的一个重要组成部分是允许自己感到痛苦,愤怒、内疚、和混乱的情绪以及分手。

对于那些已经被打破了,范厕所说,人们通常觉得骗了,操纵,或拒绝。没关系炖分手感到措手不及,在这些被拒绝的感觉。另一方面是那些分手了自己。Van厕所说罪恶感很常见,是为伤害你关心的人。

在这两种情况下,提醒自己,你值得的人是100%投资于和你在一起,你想要投资的100%。换句话说,合作伙伴应该得到他们的感情和承诺回报——如果情况并非如此,也许是时候分手。

你能为自己做的最好的事情就是悲伤和处理你的痛苦。”有这么多强调强大而不是关心这些天,但继续前进,你需要悲伤就像你会死亡。人不再是你生活的一部分。承认,允许你自己经历的所有情绪,”科赫说。

如果你有一个很难让自己感觉到,有些事情你可以做分手后利用这些情绪:试一试日志记录,听分手的播放列表、看电影或移动你的身体。

寻求支持

当哀悼你的分手,你不需要独自处理你的感情和心碎。你可以寻求支持从朋友、家人和职业心理健康专家。金宝搏app

朋友和家人可以提供舒适,金宝搏app尤其是因为他们知道你很好,是投资于你的幸福。支持网络也可以作为缓冲,如果你觉得想文本你的前任——如果是这样,你可以文本而不是支持朋友,请求他们的帮助。一如既往的,你应该注意靠在你的朋友和一直问他们是否有能力支持你、听你在当下。

靠在你的支持系统可以帮助获得分手,但这不是唯一的选择。你也可以考虑寻求治疗。

“每个人都应该花时间在治疗,如果他们能,如果你没有专业的支持,在一次分手可能是一个好的开始,”Van厕所说。“专业人士可以加快你的过程和从你的经验帮助你学习和成长,支持你在生活的所有领域,不仅仅是分手。它可以改变人生的工作;一旦你学习他们教会你的工具,你有他们的生活。”