为什么悲伤的五个阶段并不适用于分手吗
当谈到分手,悲伤不适用的阶段
你可能已经听说过悲伤的五个阶段,这是第一次由精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯在她的书中“关于死亡和死亡。”但是如果你不熟悉的,五个阶段包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧,接纳—有时统称为“DABDA。”In Ross's research working with terminally ill patients, she found that both the patients and caretakers moved through these five sequential stages of grief to process death.
不过,自从发现五个阶段已经广泛应用,用于处理不仅仅是死亡,但所有不同类型的悲伤——包括分手。然而,专家说罗斯的模式越来越被视为过时,尤其是它如何与分手。
这可能是因为,我们知道现在,人们悲痛的过程是不同的,和恢复从悲伤并不总是遵循五个整洁、线性步骤。举例来说,有些人可能感到愤怒和沮丧,但他们可能没有经验的其他步骤,这并不意味着他们是悲伤的“错误”的方式或拒绝处理他们的损失。
许可的婚姻和家庭治疗师金宝搏appCadmona a大厅博士的老板大厅咨询和治疗服务和阿德勒大学副教授,说她被问及悲伤的阶段,因为它涉及到分手,但罗斯的工作长期被误解和应用于分手太广泛了。她证实,尽管多么有用悲伤的五个阶段可能对一些人或在某些情况下,没有一种方法来处理分手。
“当我们伤害,我们寻找方法来尽快摆脱痛苦,所以人们希望有阶段和有组织的线性过程的悲痛,”霍尔说。但这不是处理分手是如何工作的。
当然,你可能会经历复杂的感情——所有这些可能是悲伤的五个阶段描述的情绪,但没有明确的计划或你会经历这些情感的过程。“这也是正常通过这些感受和动摇回来当你悲伤。没有时间悲伤能持续多久,不能操之过急。最好的办法是轻轻移动,很容易与自己,让感情,处理的思想,进行自我保健,”Hall说。
而不是看悲伤的五个阶段搬过去你的分手,也许是有益的关注你的悲伤过程更加全面。下面,大厅里解释了为什么分手可以如此毁灭性的,你可能会经历的情感,以及如何你可以找到支持一个困难的时期。
为什么分手这么难?
分手会让人觉得他们的世界是跌倒周围,这是因为分手本质上是一样的痛苦真正的损失。霍尔说困难的感情出现,因为我们投资时间,能源、希望和梦想未来的别人,只有失望的没有赶上我们。
”有很多的压力在我们的文化中找到您的人,过着幸福快乐的日子,”霍尔说bet188服务中心。“分手可以触发感情失败,害怕孤独,又担心约会。”
关系或更深层次的情感投资的时间越长,越难可以反弹。
情感你可能经历分手后
是的,很有可能你会经历悲伤的五个阶段在处理你的分手。但如果你试着释放自己从五步模型,您可能能够通过你的感情以外的一个结构化的时间表。事实上,霍尔建议考虑悲伤作为一个“螺旋楼梯,”而不是阶段。
旋转楼梯,“我们上下移动,因为我们努力到达我们的目的地。想象分手,墙上的一幅画,”Hall说。“根据你在哪里在楼梯上,你看到它从不同的角度来看。它将永远在那里,但我们前进的每一步和体验不同的生活。可以上下移动通过悲伤的旅程。”
悲伤是一个很大的词,但它确实描述了思想和感情的人经历亏损。“很多人认为悲伤只有当我们失去某个人由于死亡所有类型的损失,但我们经历悲痛,”霍尔说。分手可能很复杂,因为我们悲伤对未来的希望和梦想我们一起想象。朋友和家庭成员的关系也可金宝搏app能投资于令人失望,人们可能会担心亲人。”
分手后如何治愈吗
愈合分手后很激烈,需要耗费大量的情绪工作。但请记住,没有着急,每个人都是通过自己的感觉在自己的步伐。厅推荐给自己时间和精力,但她也表明维护你的视角的关系。“记住感情不是事实,”她说。“我们的情感可以创建小说,然后用“证据”证明那不是真的。时间给了我们机会过程和理解我们的经验。这不是时间本身能够治愈,这就是我们用它做的事情。”
这个事实之间的关系,感觉,随着时间的推移和视角,帮助人们恢复和做出决定健康,有利于他们的生活。
但直到你到达那里,霍尔建议对与朋友和家人之间的关系进行再投资,而不是跳跃到一个新的浪漫关系——或者你的旧。金宝搏app你可以考虑其他策略在分手时,如后和你的前任的相貌平平规则开始,一个新的日志记录实践分散自己的注意力,投入新爱好,限制你的社交媒体的使用,甚至找到一个新面貌。
“这可能是一个脆弱的时间不管谁发起了分裂,”霍尔说。“很多人都想接触之前的合作伙伴和幻想的人逃掉了。虽然这是正常的你不想做出反应的决定基于情感过载。给自己时间去悲伤,愈合之前启动一个新的关系。”
如果你或你认识的人正在通过悲伤或分手,这可能有利于你寻求建议从一个训练有素的心理健康专业人士可以帮助。你可以开始POPSUGAR指南找到一个治疗师。对于额外的精神卫生资源,您可以调用精神疾病国际联盟(1-800-950-6264)或文本“纳米”到741741或电子邮件info@nami.org。
