你超紧密的紧身裤可能会干扰你的核心和盆底

有一些关于捆扎成一个紧密的超级英雄,一双高腰紧身裤。整个下半身裹紧,有时一直到你的肋骨,它让你感觉好像你准备任何来自你的方式。你觉得炒作见鬼去力量训练,超级自信进入旋转类,老实说,他们立刻紧张的方式让你感到更神采奕奕(特别是相比,汗),即使你不离开家。

但你有没有想过这样的裤子是否实际上是有问题的,生理上呢?毕竟,我们知道腰运动鞋和紧身内衣是坏消息。也许你不知道你看后你的身体扩大起飞后你穿的紧身的一双紧身裤,普拉提课程,或者看到了标志着他们离开当你整天穿着一对亲密。

穿紧身,高腰的裤子确实会对你的健康产生影响,特别是当涉及到你的核心盆底,一群支持一切骨盆的肌肉和韧带。在这里,盆底的物理治疗师,海莉卡瓦根PT,涵盖了你需要知道的关于你的最爱紧身裤可能会做你的身体,和你是否应该考虑放弃他们(或者至少滑入你有点宽松Netflix马拉松)。

让我们先从一个小解剖学。“当我们吸气时,我们的隔膜,肺的底部的肌肉,向下移动将空气吸入肺部,”卡瓦胡椒解释道。这增加压力腹腔(大腔在你的躯干,你的许多器官)。“我们的腹肌和盆底也应该延长吸气为了帮助我们调节压力的增加,”她说。

“当我们穿很紧,高腰紧身裤,阻止我们让我们的腹肌延长正常吸气,我们可以开发一个“逆转”的呼吸模式,”卡瓦根仍在继续。在逆转的呼吸模式,我们开始把我们的肚脐在当我们吸气时——或者——“反过来,它可以使我们保持我们的骨盆底肌肉紧张的应对压力的增加与我们呼吸,”她说。换句话说,你开始收紧,而不是延长你的腹肌和盆底吸气,然后释放你呼气。

这个快速测试可以提示你是否为你这可能是一个问题。没有考虑太多,放松呼吸吧。如果你的胃吸引而不是推出,你呼吸逆转模式。

这一切听起来好像NBD,但“随着时间的推移,这可能导致许多不同的变化在我们的姿势,核心,盆底,”卡瓦根说。隔膜是“主要的连接器的上半部分和下半部分,这增加了压力既可以影响函数向上或向下链。”

可能表现为或导致盆底紧张,尿漏、尿紧迫性(即无法等待小便),便秘,性交疼痛、盆腔沉重感/压力、甚至之类的东西后背疼痛、臀部疼痛,上背部甚至颈部疼痛,她说。

穿超紧密的裤子和呼吸在逆转模式也可以导致更多的“胸部”呼吸,当你呼吸你的脖子,肩膀,和回来增加张力在所有这些领域,卡瓦胡椒解释道。

这些听起来很不错,对吧?但就像生活中的许多事情,适度是关键,有时间和你最喜欢的地方tight-as-heck紧身裤。他们可以成为一个问题,但是,如果你穿他们夜以继日。

“我们每天超过20000次呼吸!如果我们的大多数天花吸入这种逆转模式由于我们裤子,预防适当的核心和盆底运动,它可以携带到我们生活的其他方面,”卡瓦根说。

有趣的是,卡瓦根指出:“我认为躺在这些类型的裤子有可能有更多的影响比锻炼。我认为它可能会产生更少的累积影响如果你只穿他们锻炼,更意识到形式尽管裤子紧张——我不介意一点甚至higher-waisted紧压缩。有时它可以帮助你感觉你的呼吸和产后盆底(特别是新)”。也就是说,一双紧身裤袜的感觉反馈给你可以帮助你更加意识到你的核心,你的呼吸锻炼,可能会帮助你保持点形成,甚至能帮助你记住呼吸到你的腹部,以避免逆呼吸。

也就是说,你可能想要考虑更宽松的裤子,躺在家工作,旅游,或穿在你脚上一整天。如果你怀疑自己一定的裤子太紧了,试试这个卡瓦胡椒的评估:

个人和作为客户,推荐卡瓦根说,她更喜欢紧身裤没有缝在顶部的腰。“如果它能够提供一个漂亮的灯压缩没有breath-interrupting紧缩,这对我来说是一个赢家,”她说。

放心,如果你需要或想穿紧身裤挖一些,”它可能不是世界末日一小时左右,”卡瓦根说。“但它做一些可能有用呼吸恢复工作之前,之后,甚至在给你的核心,隔膜,盆底良好复位,确保你没有构建一些理想的习惯。”

嘿,看到光明的一面:你刚穿汗衫的另一个借口。