的门票时代?这些泰勒•斯威夫特跑步机支撑训练会让你炒作

不可否认,有氧运动可以挑战。分钟花在跑步机上跑步能感觉像一个小时那样漫长,我总是发现自己看着时钟倒计时秒,直到我可以休息。的一件事使我有动力去得到的锻炼是一个很好更好的播放列表,所以很自然地,当TikTok创造者艾莉班纳特(@benntheredonethat)——的人称为“跑步机的CEO支柱”——开始推广她music-centered跑步机锻炼,我很好奇。

但最终说服我尝试的是班纳特创造了一个泰勒•斯威夫特跑步机支撑锻炼——而不只是一个,而是两个:迅速锻炼与2022年以前,然后迅速跑步机专用于她最新的支柱“午夜”专辑。在一起,这两个跑步机支撑训练是理想的方式如果你感到兴奋的斯威夫特的门票时代之旅。(考虑准备工作你肯定会做三个小时的跳舞。)

如果你错过了TikTok趋势,自2022年初以来一直在循环,struts本质上是跑步机跑步机锻炼,你的时间你的行走和/或运行从一个特定的音乐艺术家。因此,感觉更像是一个锻炼,而更像是你在街上大步(a la热女孩走)在自己的私人音乐会/时装表演。感觉都是你自己,有一个好的时间,你爱和享受音乐。大多数跑步机支撑训练,像那些由贝内特,使用一组特定的播放列表和说明。例如,在班纳特的快速跑步机下面的支柱,你应该找到你的步行速度的第一首歌曲的节拍,然后为每个后续增加跑步机速度。1首歌。

是否你是一个可靠的Swiftie,前往时代,或只是寻找锻炼动机,提示了一个快速跑步机支撑你的下一个有氧运动锻炼,你一定会享受每一秒。继续阅读尝试锻炼自己。

你要找到你的节奏的“人”,然后添加。1英里每一次这首歌的变化。重要的是要记住不要把播放列表在洗牌,因为歌曲的基础上另一个随着锻炼的增加强度。的速度可以定制适合你的锻炼和健身水平,但这里提供的指令贝内特TikTok:

看起来很容易,对吧?我是做得很好,直到我必须正在运行的部分,真正推我。我不觉得自己是一个跑步者,所以我将跑步机设置为每小时6.2英里的动力,但我绝对打破了汗水。结束“风格”的锻炼让我感觉像一个模型大摇大摆地走在跑道上,训练结束后,我不仅感到完成还精力充沛并准备解决我剩下的一天。

这种锻炼的好处是它令人难以置信的可定制的。(我甚至考虑在跑步机上玩的高度水平,那是我肯定下次试试。)另外,只有36分钟,所以你可以把它扔到你的锻炼力量训练,还是快速的跑步机锻炼独自有氧运动。

你可以找到班尼特Spotify播放列表为下面的锻炼。

首先,找到你的节奏的“业力”,然后添加。1英里每首歌变化,记住不要随机播放列表!从TikTok贝内特的例子,尽管她指出,您可能需要相应地调整你的速度,取决于你的跑步机或高度,例如。

这是班尼特“午夜”跑步机支撑播放列表,准备好了。