专家解释自慰的好处——是的,它远不止高潮

手淫是一种非常个人和愉悦的行为,允许个人探索自己的身体,欲望和性取向。虽然你可能不需要我有手淫的更明显的好处,你可能不知道,质量时间与你的支出振动器不仅仅是重要的性高潮。

这是正确的;手淫有一整个列表隐藏的健康的好处,有很多与内啡肽释放在你的独奏。“手淫的时候,我们的大脑释放的激素,包括多巴胺,“妇产科医师说萨拉·威尔士,MD,创始人之一Hanx性的健康品牌。

幸运的是,内啡肽像多巴胺能应对压力和焦虑,促进睡眠,减少头痛,缓解期抽筋她说,等福利。

虽然不幸的耻辱在独自快乐仍然存在——特别是对于那些阴道自慰是一个非常健康和重要的行为,是真的对你的健康有益。让我们来看看一些最好的手淫效果和为什么你应该优先考虑“我的时间”。

让我们成为真实的,健康是一个微妙的话题,“健康”是什么,一个人可能不“健康”另一个人。但如果手淫带给你快乐,快乐,快乐,或任何其他积极的形容词,你完全可以认为自慰是健康的。还有一个额外的好处,自慰也是有生理和心理健康,也会被“健康”,只是让自慰一个双赢。

有大量的心理和生理健康,自慰,但也许最大的好处是获得更大的理解你的乐趣是什么样子,以及它如何体现。自慰可以帮助你了解你喜欢什么,你喜欢如何感动,这是特别重要的了解不仅为自己,而且在进入卧室和别人。

“自慰可以帮助你确定什么对你感觉愉快,你可以把这些信息当你回到你的伙伴合作性,”穆雷性治疗师Lyndsey说,治疗师关系重要的治疗。

如果你知道如何让自己高潮,你可以使用这些信息来帮助你的伴侣所以他们不会盲目地性。另外,在肯定方面,你可以把东西变成一个互相自慰会话,这是一个“有趣的方式做爱,”穆雷说。

触摸你自己还提供了大量的仅仅是你的缘故,身体健康的好处。首先,自慰可以减少压力通过释放内啡肽。”这些自我感觉良好的激素激增,包括多巴胺,“快乐”的激素和催产素,“爱”荷尔蒙,帮助我们更加冷静,”威尔士博士说。

手淫还能帮助你睡眠。是的,触摸自己睡前实际上可能比这些更有益褪黑激素而言你的零食。“自慰释放sleep-positive化学物质身体和抑制化学物质的生产往往让我们清醒,”默里解释道。

另一个好处:你的独奏会话也大大影响和提高你的自尊和心理健康。那些感觉良好内啡肽的释放可能会让你感觉更好,更自信。毕竟,你的身体是性感的,值得探索。

最后,手淫已经知道缓解肌肉紧张和痉挛。“当你性高潮,甚至通过自慰,血液冲进子宫,有助于减轻你的抽筋,”穆雷说。多巴胺、催产素和内啡肽提升也将有助于缓解任何疼痛或紧张。“当你高潮的时候,你的身体会分泌多巴胺和催产素——天然止痛药可以摆脱痛苦一些最激烈的时期,”艾米丽•莫尔斯的性学家和主机和艾米丽做爱播客,之前告诉POPSUGAR。

虽然有传言声称手淫可以促进肾脏健康(即通过帮助你通过肾结石)和其他理论,认为它可以损害器官,根据威尔士博士,没有具体的证据。穆雷与这种情绪:“没有任何对肾脏的影响,无论是积极的还是消极的,”她说。“你的肾脏功能像往常一样你是否手淫。”

想避开的流感吗?自慰只是可能的答案。“有证据表明,我们的免疫系统被激活的组件高潮,”威尔士博士解释道。“高潮,无论是通过性交或自慰,导致增加肾上腺素的水平和其他免疫细胞在血液中,从而表明积极影响性兴奋对免疫系统。”

性高潮获得威尔士博士进一步解释说,可以增加白血球的产量,这是重要的对抗恼人的感冒,甚至更严重的疾病。

虽然有不同的解释,可以视为“对你有好处”,我认为如果自慰是愉快的,让你快乐——即使它提供零身心的好处——这将是,事实上,对你有好处。就这么简单。根据Murray,幸运的是检查了箱子比,虽然。

“手淫对你有好处的你自己的身心健康,”她说。“这也可以提高你的性关系和性机能”。And as Dr. Welsh explains, in addition to all the feel-good benefits, when it comes to pleasure, "[It's] is a great way to explore different sensations and discover what really turns you on, so you can guide others along the way."