TikTokers添加蛋白质动摇他们的咖啡,但“Proffee”实际上是对你有好处吗?

TikTok推出了许多咖啡,一种趋势“dalgona”生咖啡turmeric-milk咖啡拿铁咖啡“proffee”或蛋白质。如果你花时间在应用程序,你可能遇到至少一个视频在星巴克TikToker得来速”,下令doppio咖啡在一个超大杯冰杯,然后最糟糕的是与整个盒香草总理蛋白质。什么结果是美味的饮料,味道就像一个冰玛奇朵。最好的部分?它远不及传统的卡路里和糖玛奇朵。但proffee真的像TikTokers所说的那样对你有好处吗?POPSUGAR与注册营养师。

虽然已经普及在TikTok作为一种新的、健康的替代咖啡奶油,总理蛋白质实际上是一个动摇始于90年代。最近的波澜在酮类的社区,因为与其他蛋白质奶昔和粉末,因此它不包含燕麦和无谷蛋白和keto-friendly,只有4克碳水化合物。但这意味着从营养的角度支持吗?

根据阿曼达·李,RD,蛋白质奶昔是比其他口味的咖啡奶更适合你,因为身体消化蛋白质——特别的方式乳清蛋白,恰好是在总理的蛋白质。“乳清蛋白消化略慢,让你感觉更饱,”李告诉POPSUGAR。这很重要,因为含糖咖啡饮品,无论是从咖啡馆或在家做,使你的血糖水平上升,然后崩溃,离开你的身体渴望更多的糖和碳水化合物迅速恢复你的精力。不会发生如果你交换了乳清蛋白的糖。

TikTokers热情地谈论通过午餐喝proffee将如何控制你的饥饿,但换掉整个膳食蛋白质饮料甚至酒吧不建议。“使用这些蛋白质奶昔的最佳时间是当你想添加更多的蛋白质食物或零食,“李解释道。“如果你可以先从食物中获取蛋白质,从食物总是抓住它,如果你不能,那么蛋白质粉是一个伟大的选择。”

记住,蛋白奶昔是为了补充你的饮食,而不是作为你一天营养的主要来源。尽管蛋白质与咖啡混合作为TikTok不等于平衡膳食建议,它可能是有用的,当你在紧要关头。“当你吃饭这是缺乏蛋白质的来源——例如,也许你只有沙拉和你没有鸡,鱼,或鸡蛋——这将是伟大的动摇和消费,”李说。

它的味道和营养价值,proffee值得炒作,但最好节制消费。“太多的好事坏事,尤其是如果你是一个缓慢的新陈代谢,”李警告。她解释说,如果你的身体慢慢分解咖啡因,你应该喝不超过200毫克每天。“否则,倾听你的身体,”她说。

虽然这个趋势是dietitian-approved,保持谨慎,任何其他未经证实的关于健康的好处,即使他们似乎完全合法的。如果你确定更改你的饮食,和你的医生谈谈。