在面具可以锻炼不舒服,但安全——这是专家推荐它的原因

早在4月,减缓新型冠状病毒的传播(COVID-19)大流行,美国疾病控制中心(CDC)建议美国人在公共场合使用布口罩在哪里社会距离措施难以维护。,健身房开始在全国开放,有些决定,基于位置、是否需要口罩在室内。

户外锻炼如跑步,只要你不认为你会接近人,然后没关系去没有一个面罩。但是,世界卫生组织(世卫组织)继续反对在一个面具,说它会影响你的呼吸方式(谁了图形Instagram 6月16日,然后还给我发了一个短视频在8月3日)。我们采访的两位专家不同意,认为面具是至关重要的,当你接近别人在运动。许多因素发挥作用,我们将其分解。

当POPSUGAR伸手向世卫组织进一步置评,称湿口罩汗水和湿气的气流阻力增加。Wet masks are also "more likely to restrict breathing or take in air where the seal to the face is not strong (the sides, top, or bottom of the mask) rather than through the intended filtering layers," a spokesperson explained via email. "This was the rationale in our recommendation that exercise activities should be performed without the use of a mask as the mask (whether fabric or medical) is more likely to become wet from exhaled breath and sweat during strenuous activity and subsequently may either restrict breathing or become ineffective as a filter."

此外,“如果一个拥挤的室内空间在一个领域有广泛的社区传播COVID-19使用织物或医疗口罩作为他们的主要感染预防策略和没有试图实现全面缓解方法通过结合行政和工程控制,那么这不是一个策略得到谁的认可。”

翻译吗?口罩不能从COVID-19你唯一形式的保护。这就是为什么很多健身房管理社会距离准则以及更严格的清洁协议。POPSUGAR伸出到疾控中心也没有得到回复。

担心面具很难呼吸训练中是合法的。莉娜Miyakawa博士是胸腔和西奈山医学学系的助理教授贝丝以色列,告诉POPSUGAR锻炼脸部覆盖将最有可能让那些训练困难。”绝对是一段时间的适应,我认为,人们戴着口罩和锻炼,但人体非常适应,所以人们将有一个艰难的开始,”她说。

科学家与锻炼《纽约时报》6月说,你的心率会更高,而有些人会头晕。快速浅呼吸让你在一个高戒备状态。

Miyakawa博士指出,运动员一直戴面具模拟不同类型的剧烈运动。尽管这比戴着布口罩在极端运动对一个正常的日常生活中,她说,与此同时,人们将能够适应。她告诉POPSUGAR她听到有趣的面具在四处走动时,出去在公共场合给了人们更大的机会获得用于面罩佩戴在锻炼而不是有人戴着口罩在首次训练设置。她还建议试图通过鼻子呼吸如果它适合你,因为通过嘴巴呼吸创造了更多的湿度在一个封闭的空间(即,当你有你的面罩)。

博士,Miyakawa同意面具不会是有效的,如果他们变得潮湿,所以她建议你带来额外的。如果你有肺部疾病如哮喘或心脏病,她希望你工作时要更加谨慎和面罩。你应该告诉你的医生,总是使用谨慎,她说,记住要根据需要休息和听你的身体。

重要的是要注意工作时建议佩戴口罩不是基于科学证明的100%;相反,它是基于报告,支持面罩的建议由于COVID-19通过呼吸道飞沫传播和其他报告表明锻炼与人的情况下可以把你更多的风险。开始,美国疾病控制和预防中心指出,虽然一个人可以通过接触感染COVID-19表面传播通过呼吸道飞沫是主要的问题。也有越来越多的证据表明,COVID-19空降通过小气溶胶公布的人类当他们谈论,唱歌,甚至呼吸。

发表的一份报告美国国家科学院院刊》上的美利坚合众国建议至少一分钟大声说话的生成1000滴“(分泌物)保持空中超过8分钟而且可以由其他人吸入。更多的研究结果显示传播COVID-19合唱团之一人们在一群唱歌。“有相当多的流行病学资料表明,有一些活动使人们驱逐这些气溶胶以更高的速度,进一步可能,”安妮·刘,医学免疫学家和斯坦福大学医疗保健、传染病医生告诉POPSUGAR。

要考虑因素时,这是适用于工作:如何拥挤的空间你在工作,气流有多好,不管你是在室内还是室外,如果专门锻炼可以增加COVID-19的传播。一些研究支持后者。Miyakawa博士引用早期释放由疾控中心发表的论文看着COVID-19集群从今年1月到4月在日本。写道,“我们注意到许多COVID-19集群在近距离与沉重的呼吸,如在卡拉ok唱歌聚会,欢呼在俱乐部,在酒吧、对话和在健身房锻炼。”

刘博士指出,疾控中心发表的另一篇论文来自韩国。这表明有氧舞蹈课COVID-19蔓延。“那些参加了耗氧强烈的传染类有更高的利率比那些在瑜伽课,”她说。

“室内与其他个体现在呼吸困难不是明智的,”刘博士告诉POPSUGAR。“如果你要在这种情况下,戴上面具。”She added, however, "aside from complete social distancing, there is no measure that is 100 percent effective" in thwarting the spread of COVID-19. Dr. Miyakawa said that she wants people to err on the side of caution. "I am definitely on the spectrum of being more careful than not because I've been humbled by this disease so many times in the hospital." It's also just common courtesy to keep a mask handy, she said.

Miyakawa博士说,至于外面锻炼,如果你能从人身体距离,然后没关系不要戴上面具。话虽这么说,有一个预制的模型放在一起研究表明一般呼吸道飞沫可以近15英尺随着人轻快地步行和近30英尺的气流跑步。它没有专门测试对象的上下文中COVID-19和有许多限制,但是Miyakawa博士指出,这是常识,试图留下空间,户外跑步或步行,如果你知道你将会在一个拥挤的领域外,您应该考虑戴着面具。

刘博士指出,她希望人们理解:你和别人在室内的时间越长,即使他们戴着面具,成为传播的风险就越高。”刚从别人因为你六英尺,如果他们一直在那个房间里,然后他们去过生成各种各样的水滴。如果你的面具滑落,或者如果你移动它到一边刮你的鼻子,然后你接触。”Being outdoors for the same activity, she said, will already reduce your risk because there is more air circulation dispersing the respiratory droplets.

Miyakawa博士说,医用口罩仍应被保存为医疗专业人士,还有exercise-type材料更多的快干你可能想试一试。这样的公司在甲和阿迪达斯推出了自己的面具。的布,她说,更透气。然而,你可能会交易为透气效果。

Christa Janse伦博士运动科学教授在南非比勒陀利亚大学的告知《纽约时报》你应该选择布口罩用透气合成材料(棉口罩,她说,会抑制容易)。她还说你应该选择口罩,两层织物或更少,避免面部过热。脖子绑腿(或爱好者)是一个很好的选择,,不过,她和Miyakawa博士说因为有冲突的有效性证据在他们。你可以读博士伦的发现。

下次你去上班了,不知道你是否应戴口罩,记住这些关键外卖基于我们所讨论的: