想尝试膳食计划但不确定从哪里开始?营养师休息下来

的美国农业部的“我的餐盘”食物指南推荐将一半你盘子里的水果和蔬菜,全谷物,四分之一,与精益蛋白质四分之一。这就是所谓的50/25/25规则,它不仅帮助你部分食物,而且也帮助你计划你的购物清单。

有大量的选择除了牛肉和家禽,包括的食物,比如海鲜、鸡蛋、大豆、豌豆、扁豆、豆类、坚果、种子和豆制品。黄豆、豌豆和扁豆分为蔬菜类,,所以你可以摧毁两个食物组为一个的价格。

当规划你的餐,选择你喜欢的食物,而不是你的认为你应该吃。没关系有营养的食物,如果他们不满足你,你就不能维持一个健康的饮食。

而奶油和咸酱汁可以美味,他们不是最健康的增加你的盘子。计划出你要的季节你的盘子,也依靠新鲜果汁、药草和香料光和令人满意的选择。

如果你选择了一道菜你知道第二天可以兼作午餐,双你的食谱。如果没有什么风险,你会变得厌倦了整个星期吃相同的食物,可以考虑添加这道菜餐计划两次餐准备上节省一些时间和精力。

你可以整天吃营养和健康的食物,但后来不小心设置自己含糖饮料和酒精。确保你的厨房备有好处选择喜欢牛奶和果汁100%(和水,当然!)。

不翼在杂货店。相反,计划出你吃饭,然后做一个购物清单包含所有你需要准备你的食物。这种方式,你不是想买任何你不需要的东西,你可以避免任何最后的超市。

有大量的膳食计划可用资源,可以帮助你吃得更健康。如果你自己很难膳食计划,投资规划书吃饭52周餐计划(11美元)可以救命稻草。