现在健身房提供Hot-Girl-Walk类——但你不需要一个进球的好处

上流行耳机权力在跑步机上行走几英里或在你的社区?那么你已经采取了热女孩走。

这now-TikTok-famous版本的移动冥想由南加州大学学生米娅林德(或@exactlyliketheothergirls TikTok上),谁是寻找“一种锻炼,我不害怕,”她告诉POPSUGAR。“我意识到冥想的元素,走了很长的路。我也觉得有很强的耻辱不是一个有效的锻炼方式,所以(我)给走一些重塑热女孩走!”

现在,炎热的女孩走是一个成熟的的事情(与5.76亿年意见TikTok和计数),林德甚至拥有的商标词。谷歌搜索“走”2022年触及10年高位,今年的一个最大的健身趋势。健身工作室和健身房甚至已经开始提供组类基于热的流行女孩走:Megaformer工作室SLT现在提供了一个这种训练走类(25分钟的力量训练Megaformer在跑步机上,然后步行25分钟);Equinox提供一个类称为精密走:提升,类似于徒步旅行在跑步机上;和流媒体平台Peloton提供吨跑步机上走类以来,已上升的流行人气激增的热女孩走——走类的成员的数量从10月到12月上升23%,从2021年到2022年,Peloton代表告诉POPSUGAR。

也就是说,你不需要一个跑步机,讲师,或组织类热女孩走。事实上,这甚至可能带走的魔法。所以,你为什么要跳——或者走——这一趋势吗?我们采访了一位医生、治疗师和私人教练来找出为什么他们都是球迷的热女孩走。

什么是热女孩走,到底是什么?

热女孩走,所有你需要做的就是把你最喜欢的步行鞋,跳上跑步机或一个安全的路径在户外,穿上你的首选播放列表,想想不管你想要什么当你走路时,根据林德。(四英里是她的建议,尽管你可以走你想一样长或短。)和备案,热女孩走不排斥那些确定为“女孩”——他们任何人的任何性别认同谁想走路目的和体现自己的梦想。林德说,在她热的女孩走了,她认为对她的感激和反映出成就。

热女孩散步的好处

如前所述,林德发现热女孩散步可以冥想体验和治疗师迪夫罗宾、MHC-LP同意。“我已经爱的这一趋势,因为它已经让我的客户的房子和促进心理健康,身体运动的好处”治疗师说。热女孩走”给人们一段时间内专注于自己的目标,价值观,和他们想要成为的人——和他们经常每天都运行在自动驾驶仪时,”她解释说。走也称为热女孩“心理健康走”确切的原因。

病毒的趋势也有健康上的好处,根据医生Manish Mishra医学博士,英里。“步行是一种很好的有氧运动,可以帮助血液泵到全身,”他说。“这不仅提高了血液流动,但它也引发的释放脑内啡。这导致情绪和生活满意度的改善。”Not to mention, it's a beginner-friendly way to get active that doesn't require any equipment or a gym membership.

建议采取热女孩走

这种趋势的另一个风扇Les米尔斯我们主管教练和NASM-certified私人教练蕾切尔Babiracki。“我最喜欢这种趋势是关注和移动,但这样做的方式是授权,”她说。“这是远离饮食文化,远离一个专注于减肥,这对刚刚出来,和bet188服务中心自己在一起,移动你的身体,和专注于积极的想法。周围的积极性,我认为是提神和伟大,这就是我爱调出一部分。”

既然你已经被热女孩走,这里有一些建议从Babiracki穿什么衣服和带你:

• 支持的鞋子:任何一双鞋子或表示支持体育运动鞋应该足够了。需要一双吗?这个列表的步行鞋是一个好地方开始浏览那些适合你的脚。
• 水:“你是否携带一瓶水或者你会得到一个水袋与你,确保你有一些水,你走,”Babiracki说。
• 音乐:“四英里长,所以有很好的播放列表来保持你的动力,让你在正确的顶部空间,享受它,”她说。“如果你喜欢自己,那么这就是你创造长期的习惯。”Need some hot girl walk music inspo? Then try using Lind's热女孩走Spotify播放列表目前有超过五个小时的适宜步行的麻醉剂。
• 防晒:如果你选择你的热女孩走在户外,记得先涂上防晒霜和一顶帽子来保护自己免受太阳,Babiracki说。
• 合适的衣服:如果你热的女孩走在寒冷的几个月(我们见到你!),记得层保持身体温暖。这可能意味着戴上一顶帽子,手套,绑腿四肢保暖和保护你的脸。

劳伦Mazzo -额外的报告